. [vir: Weber]
Ti cilji se lahko razlikujejo po pomembnosti glede na to s kom imaš opravka s; na primer, bi si verjetno zdravljenje prijatelju precej drugače, kot ste jo obravnava tujca.
Ampak kako to naredite? Jeza izraz običajno traja eno izmed treh oblikah: jeza-v, jeza-out in nadzor jeze. Anger-in se obrača jezo navznoter. Ta način vodenja jezo notranjosti je bil opisan kot depresije [vir: Tavris]. Ta metoda je večinoma opazili pri ženskah, ki menijo, da frowns družbe ob jeznih žensk. Jeza je potekala v more uhajati v neproduktivnih, pasivno-agresiven način, kot sulking ali backhanded sarkazma. Anger-out je izrazil jezo navzven na načine, ki vključujejo fizični napad na osebe ali objekte in sovražnega govora napad.
Včasih boste slišali, da vam ni treba hraniti jezo ustekleničene up v tebi, ampak zvezano ven na vsakogar, ki naredi vam ne jezen vedno ne boste počutili bolje. Dejansko ljudje opisujejo občutek izpod nadzora in nemočni, ko vadite tako jezo-in in metod jezo-out izražanja jeze [vir:. Thomas et al]. Vadba nadzor jeze, ali se ukvarjajo z jezo na primeren način, je idealna
V študijah, anketiranci so ugotovili govoril stvari kot s storilcem kot najprimernejši način za spopadanje z jezo [vir: Weber].. To ni samo odzračevanje ali kričati na osebo; to je jim povedal, zakaj si jezen na način, ki se premika v smeri rešitve. Ta način izražanja je zato lahko jeza včasih dobro za nas. Mi smo se preselili v obravnavo negativno v našem življenju in da bo pozitiven. To nas ne more prisiliti, da odpravite težave v odnosih, ki jih želimo ohraniti. V nekaterih primerih bi bilo enostavno popraviti; oseba, ki se ne more vedeti, da tisto, kar so počeli, je bila vas angering.
Ampak samo zato, ker vemo, da je to najbolj produktiven način za nadzor nad našo jezo, to ne pomeni, da moramo to storiti ves čas, ali celo, da smo lahko. Morda je nemogoče, recimo, da izsledijo vsako nepremišljeno gonilnik za miren pogovor. Ko si tega ne more storiti, boste morali najti zdrave načine, da se vaše telo, da zapustite svoje jezno stanje. To so stvari, kot so vaje, meditacijo, gledanju vaših najljubših sitcom in tako naprej. Tako boste spopadati se bo edinstvena, kaj dela za vas.
To je bilo dokazano, da lahko govorimo le tretji osebi pomaga, tako dolgo, kot je to ni storjeno v trača, zlonamerne način. Mirno razpravljanje incident, tako da pridobijo p
