10 Things "zdrava", ki se ne
Če je vaš go-prigrizek peščica preste in kozarcih čaj, ki ste ga izbrali kot izboljšanje nad čipov in soda, poslušajte: Vaš hrana ni tako zdrava, kot si misliš, in da lahko narediš bolje. Ja, ti preste so manj kalorij kot vrečo žetonov, vendar je poleg tega, da z nizko vsebnostjo maščob in kalorij, preste so tudi nizko vitaminov in hranilnih snovi - imajo malo hranilne vrednosti. In da je čaj? Če je to sladkane, je lahko prav tako slabo za vas, ko gre za sladkor, kot je soda. Za nekatere od nas, lahko ideja smo vodilni nezdrav način življenja prišel kot presenečenje
Osemdeset odstotkov Američanov meni, da njihovi sodržavljani voditi nezdrav življenjski slog, čeprav 85 odstotkov jih pravi, da živijo zdravo [vir:. Ameriški Društvo za zdravje javno]. Le tri odstotke Američanov sledite korakom, ki definirajo zdravega načina življenja, po študiji, objavljeni v Archives of Internal Medicine. Tisti, ki vključujejo: opustitev kajenja, ohranja zdravo telesno težo, dobili redne vadbe in jedo zdravo prehrano [vir: Oswald].
Tu smo zbrali 10 stvari, ki jih verjetno misliš zdrav; ampak kot se je izkazalo, oni ne. Začnimo s tem, kar je v košaro za kruh
10:. Multigrain in pšenice kruha
Če ste jedli pšenični kruh, ki je narejen s pšenično moko, si lahko tudi jedli bel kruh - tako so izdelani z obogateno moko. Morda imate vrečko njej v vaši shrambi - all-purpose flour je obogatena moka. Razen če seznam sestavin izrecno pravi, da " 100 odstotkov polnozrnat, " da rezina pšenični toast morda ne bo tako zdrava, kot si misliš.
obogateno moka so rafinirana moka in se odstrani svojih hranilnih snovi med predelavo. Nimajo veliko hranilno vrednost, in ko jih jedo povzročajo nezdravo konico vašega krvnega sladkorja - kar lahko privede do kroničnih bolezni in vnetja. Vključno cela zrna v vaši prehrani vam lahko pomaga znižati tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so diabetes in bolezni srca - in kljub temu, kaj si mislite o ogljikovih hidratov in pridobivanje telesne teže, lahko cela zrna pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo
9:. energijske tablice
Večina energijske tablice so namenjene za športnike, ali za tiste, ki so resno o svojih treningih - nekateri so namenjene kot nadomestni obrok. Nekatere energijske tablice so bolj kot čokolado, kadila nasičenih maščob, sladkorja in hidrogenirana olja v njihovih sestavin - kalorij lahko enako pril
[1] 