8:. Športni Napitki
Če ste poskušali dobro jesti, ne iztiril, da zdrava prehrana s športnimi napitki. Šport in energijske pijače, so priljubljena med odraslimi in najstniki, in leta 2011, Američani porabili približno 9 milijard $ na njih [vir: Johnson]. Toda kaj ste dobili, je več sladkorja in bolj prazne kalorije - za mnoge ljudi, to je več kot tisto, kar oni pekoč občutek (in to je tisto, kar vodi do povečanja telesne mase)
Oglejmo si dva priljubljenih športnih pijač. . Ena steklenička (20 unč) z Powerade vsebuje 125 kalorij in 34 gramov sladkorja, kar je približno 8 žličk sladkorja. Primerjajte to 20 unč Gatorade, ki vsebuje 130 kalorij in 35 gramov sladkorja, približno 8,3 žličk sladkorja, in boste začeli razumeti, zakaj strokovnjaki za prehrano priporočajo vodo nad športnih pijač. Tako kot energetske palice, športne pijače, namenjeni za dolivanje trupla športnikov; če ste se ne ukvarjajo z visoko intenzivnostjo dejavnosti, jih lahko preskočite
7: Going vegetarijanska
jedo na rastlinski osnovi - celo večinoma temelji rastlina - prehrana vam lahko pomaga voditi. tanek, imejte raven holesterola nizka, in lahko celo pomaga živijo dlje. Ta način prehranjevanja lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za nastanek številnih bolezni, vključno z nekaterimi vrstami raka. Obstaja več kot 7 milijonov Američanov, ki menijo, da so vegetarijanci, vendar ne vsi od njih pojedel svoj delež zelenjave [vir: Watson]. In brez zdrave, uravnotežene prehrane, vegetarijanska prehrana ne sme biti vsaka zdrava, kot je meso jedec. Problem je predelana, z visoko vsebnostjo maščob in visoko kalorično hrano.
Nekateri vegetarijanci, zlasti tisti, ki so na novo preračunajo na dieti, se zanašajo na predelanih živil, kot ponaredek mesnih izdelkov,
