6: nemastnega Peanut. Maslo
Branje oznako o hranilni vrednosti vašega kozarec arašidovega masla vas lahko preseneti - to je go-hrane v mnogih domovih v Ameriki, in to je tudi veliko kalorij in maščob. Ne dovolite, da ti dve stvari, ki vam ne prepreči uživate, čeprav. Samo bodi pameten o vrsti delate jesti.
znižani maščob arašidovo maslo lahko zveni kot dobra ideja. Manj maščob, je dobro, kajne? Težava z zmanjšano vsebnostjo maščob arašidovo masla je običajno, da se za njihovo izgubo z dodanim sladkorjem, ki ni izboljšano trgovino preko maščobe. Dve žlici Skippy kremasto kikirikijevo maslo, na primer, vsebuje 16 gramov skupne maščobe in 3 gramov sladkorja, medtem ko ima različica z manj maščobe 12 gramov skupne maščobe in 4 gramov sladkorja [vir: Skippy]. Preveč sladkorja v vaši prehrani lahko povzroči občutljivost za insulin ali visok krvni sladkor, kar lahko privede do sladkorno boleznijo tipa 2 in druge zdravstvene težave.
Najboljši masla oreškov so najbolj naravna. Poskusite arašidovo maslo brez dodanih sladil - toda na 16 gramov maščob na obrok (dve žlici za večino masla matico) pazi na to, koliko si razširila na vaš sendvič
5: Fat brez Karkoli
<. p> brez maščob, nizko vsebnostjo maščob in manj masten živila lahko zveni kot dobra ideja. Medtem ko lahko manj maščob v vaši prehrani lahko dobra stvar, izdelki s temi nalepkami po navadi pridejo po ceni: Ko je maščoba odstrani iz proizvoda, natrija in sladkorja vsebina pogosto povečuje, prav tako tudi vsebine zgoščevanje ter kemično, vse v . ime poskuša posnemati okus polno maščob in občutek v ustih
Fat vaše telesne funkcije pomaga pravilno absorbirati pomembne vitamine in minerale, in urediti svoje hormone; maščoba v hrani, ki jo jemo tudi k nam, ko smo polni, tako da ne preveč jesti. Maščobe so tudi energijo za telo. Vaš cilj ne sme biti, da odpravijo vse maščobe iz vaše prehrane; ampak to je vrsta maščobe, ki jo jeste, da zadeve. Nasičene maščobe (kot je maslo) in trans maščobe (vključno z delno hidrogeniranih-rastlinskih olj) so tako imenovane slabe maščobe, in so povezani s kroničnimi boleznimi, kot so vnetja, diabetes tipa 2 in bolezni srca. Nenasičene maščobe, kot so o
