Kako lahko Make Spremembe Moram Znižajte Moj holesterol?
Kako Ljudje Spremeni Ljudje, ki so uspešni pri spreminjanju njihovega vedenja šel skozi pet faz. Vsak ima svoj nabor vedenja in nalog. Faze are:
The faze so bili v primerjavi z letom odskočna na kamne prečkati potok - ne morete preskočiti koli. Moraš stopiti na vsako enega, da bi bilo na drugi strani.
Precontemplation. Ne mislite, kaj delaš narobe, zakaj ga spremeniti? Lahko premaknete ven iz te faze, ki jih preučuje sami pošteno, da vidite, kako se počutite fizično in čustveno približno ob visok holesterol. Je to res v redu za vas, da še naprej ignorirajo vaše stanje? Naslednje, morate začeti, da sami izobraževati o tem, kaj bi se zgodilo, če ne boste storili ničesar o vaših ravni holesterola.
kontemplacijo. Misliš, da morda imate morda težave, tako da vam da zamenjate vaš način razmišljanja, občutek, ali obnaša. Lahko se premikajo skupaj iz te faze, ki opozarjajo, da ste na veliko tveganje, vendar zavedajoč se, da imate moč, da ga spustite. Lahko pridobijo to zaupanje z razmišljanjem o drugih časih, ko ste bili sposobni narediti nekaj, kar ne mislijo, da bi lahko naredil. Lahko si čestitamo tudi opozarjajo, da imate težave.
Priprava. Vi sprejeti ukrepe, da se pripraviš, da bi nekatere spremembe v naslednjem mesecu. V tej fazi, lahko začnete razmišljati o tem in načrtovanju različnih načinov, kako lahko spremenijo vaše nakupovanje, kuhanje in prehranjevanje. Lahko začnete tudi preiskuje različne programe vadbe, da vidim katere mislite, da bi lahko s palico. Prav tako je pomembno, da bodite pozorni na vaše trenutne navade poskusiti in ugotoviti, zakaj ste bili izogniti skrbi za vaše zdravje.
Action. Začnete novo vedenje ali nekaj storiti, da spremenite svoje okolje ali izkušnje. Ta faza lahko traja od 1 dneva do 6 mesecev. V tej fazi, morate počutim zelo ponosni nase in da si nagrade, ker je spremenilo. Prevzeli ste zelo velik korak naprej. Vendar pa morate line up svojo podporo in priznajo, da je potrebno zavestno prizadevanje, da ostanejo na tej stopnji. Če ste slip up enkrat ali dvakrat s svojo prehrano, ali pa stiskani off od uveljavljanja za nekaj dni, odpustiti sebi in se vrnem na vaše zdrave rutine.
Vzdrževanje. Po 6 mesecih v fazi ukrepanja, ste precej varno v vašem nov
[1] 