Kako lahko Make Spremembe Moram Znižajte Moj holesterol?

em vedenju in prepričani, da boste lahko sledili. Vaše zdrave spremembe življenjskega sloga, so sedaj velik del vašega vsakodnevnega življenja. Kljub temu, da razumete, da je ponovitev bolezni ni mogoče, zato se vam razvije načrt za situacije, ki bi lahko se boste vrnili k svojim starim vedenja.

Za vas, da uspeh pri spreminjanju svojega vedenja, je bistvenega pomena, da ste pripravljen
narediti spremembe. Preveč ljudi skok v akcijo, preden so jih vzeli čas, da razmišljamo in se pripravili. Ob istem času, ne želite, da se zatakne v fazi. Na primer, lahko preživijo preveč časa razmišljajo in se seznanite z vašo težavo in nikoli premakniti na ukrepanje. Ljudje, ki so uspešni pri sami spreminjajo običajno iti skozi vseh pet stopenj.

Tudi, ko ste se preselili v akcijo, je morda čas, ko se ne počutite Stvari gredo dobro. Relapse, ali vrača v zgodnejši fazi, je zelo verjetno. Kot Dejstvo je, da mora večina ljudi šel skozi pet faz sprememb večkrat, preden jim uspe. Recimo, da ste bili zelo dobro delaš z vašo dieto in program vadbe, nato pa oditi na dopust. Jeste ven ves čas in se boste počutili preveč leni, da uveljavljajo. Torej ste zašli iz svojega načrta za nekaj dni. Ko prideš nazaj v svojo normalno rutino, je preveč težav, da bi si jesti pravico in vaja. Zdi se nemogoče, da je le malo časa nazaj, ste bili tako zaskrbljeni s spremembo svojega vedenja. Zakaj niti poskusiti, ko je veliko lažje, da to, kar si počel?

Na tej točki, bi lahko celo iti nazaj precontemplation ali kontemplacijo.

Kaj je ključnega pomena je, da imate recidiv načrtovati pripravljen za samo toliko časa. Morate imeti posege v mestu, ki vam bo pomagal priti nazaj na pravo pot, kot je ob podpori prijateljev in družine, ali članstva v telovadnici ali na trgu blizu vas, ki nosi sveže sadje in zelenjavo. Imate, da obnovi svojo zavezanost, da spremeni, tudi ko se zdi najtežje.

Ljudje, ki so uspele na izdelavo pozitivne spremembe pogosto uporabljajo svoje obdobje ponovitve kot čas za preusmeritev. Če padeš nazaj v stare navade, to je čas, da se:

ugotovimo, zakaj ste spodrsnilo

razmišljati o načinih za boj proti občutke in dogodke, ki ste se recidiv

zavestno prizadevanje, da se pripraviš, da bi spremembe znova

Si lahko ogledate na teh časih, kot je le del procesa, ki vam pomaga premakniti v smeri uspeha, namesto kot osebni neuspeh. Morda celo morali znova začeti cikel znova in se učiti iz preteklih napak, k

Page [1] [2] [3]