Katere vrste maščob morem jesti na dieti z nizko vsebnostjo holesterola?

nasičene maščobe lahko dvignejo holesterol v krvi več kot katero koli drugo vrsto hrane, po strokovnjakov s srcem na National Institutes of Health. Tipično ameriško dobi približno 2/3 njegovnjen nasičenih maščob iz živalskih virov. Ješ celotnega mlečnih izdelkov, mastnega mesa in perutnine s kožo? Če je tako, ste morda dobili preveč nasičenih maščob. Enako velja, če ste pogosto jedo sladkarije, kot čokolado in komercialno pripravljenih pecivo. Dobrote, kot ti lahko vsebujejo kokosovo olje, kakavovo maslo, palmovo olje ali palmovo olje. Ti masla in olja so rastlinske maščobe, ki so zelo nasičene. Vi bi morali omejiti količino hrane, ki jo jeste, ki so visoko nasičenih maščob. Moral bi omejili nasičene maščobe na ne več kot 7% ​​vaših dnevnih kalorij. Za podrobnosti o tem, kako to storiti, koliko maščobe je v obstaja?
Kaj morate vedeti o nenasičene maščobe?

Eating nenasičene maščobe ne dvig krvnega holesterola. Obstajata dve vrsti nenasičenih maščob: mononenasičenih in polinenasičenih

Enkrat nenasičene maščobe vsebujejo rastlinska olja, kot so:.

polinenasičenih maščob vsebujejo rastlinska olja, kot so:

Ko se trudijo, da nadzor vašega holesterola, enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe so zdrave izbire kot nasičene maščobe.
Kaj morate vedeti o skupne maščobe?

Skupna maščoba je pomembno, preveč. Skupaj maščobe nasičene maščobe plus
mononenasičenih in polinenasičenih maščob. Vse maščobe so gosto kalorij. Vsak gram maščobe, ne glede na to, kateri tip, vsebuje 9 kalorij. Enaka

Page [1] [2]