Browse članek Jeste Out če imate sladkorno bolezen Jesti Če imate sladkorno bolezen
Ali je to poslovno srečanje med kosilom, večerjo iz soseske izvajajo, ali obrok hitre hrane z otroci, jedo ven, je del našega življenja. Jemo, ker je enostaven, je hitro, in to je zabavno. Toda ali je to zdravo?
To je lahko. Načrtovati vnaprej, da izberejo pametno, in boste našli hrano, ki se prilegajo v svoj obrok načrt. Številne restavracije se trudijo, da izpolnjujejo zdravstvene potrebe Diners. Hočeš zdrave hrane, saj imate sladkorno bolezen - in niste sami. Vedno več ljudi želi možnosti izbire zdrave hrane. Nekateri gledajo kalorij. Drugi želijo ohraniti svojo raven holesterola pod nadzorom ali jesti manj maščob.
Nekatere restavracije ponujajo Živila nižje holesterola, maščob in natrija, in višje z vlakninami. Vse restavracije ponujajo nizkokalorična sladila v modre, rumene ali roza pakete in dietne pijače. Mnogi ponudba zmanjšano kalorično solatni prelivi, z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob mleko, in nadomestki soli. To je enostavno najti solate, ribe, zelenjava, pečen ali pečena hrana in polnozrnati kruh
Številne restavracije imajo menijske postavke, ki so ". Srce zdravo. &Quot; Prosite za kalorije in informacije maščobe na menijskih postavkah. Če vprašate, bodo kuharji pogosto z nizko vsebnostjo maščob predjedi uporabo nizko raven holesterola jajca ali pusto meso. Lahko prosite za: brez kože piščanca, da brez masla na določeno jed, namesto pečenega ocvrte in vaše omake vročiti na strani. Obstaja nekaj restavracij, ki vam odredi manjše porcije po nižjih cenah.
Tabela Nasveti
Ni vsakdo s sladkorno boleznijo ima enak razpored obrokov ali enake prehranske cilje. Za nekatere, rezanje kalorij je najbolj pomembno. Drugi morda morali omejiti maščobo in sol, in jedo več hrane z veliko vlakninami. Delo z vašega zdravstvenega ekipo opredeliti svoje cilje. Vprašajte jedo zunaj. Če nameravate posebno priložnost, vprašati o dodajanju nekaj posebnih predmetov hrane.
Če jeste ven veliko, najti načine, da sledijo vaš obrok načrt, kolikor je to mogoče. Pick restavracijo z različnimi izbir bi povečali svoje možnosti pri iskanju živila, ki jih želite.
Ko jeste zunaj, da bi samo tisto, kar potrebujejo in želijo. Vedo, kako narediti spremembe v svoj obrok načrt v primeru, da restavracija ne samo tisto, kar hočeš.
Evo, kako naročiti.
[1] 