uri.
Preverite svoje načrte, tako da vam ne bo čakati za mizo, ko je treba jesti.
Povejte svoje zadržke in biti pravočasno. Izogibajte se časov, ko je restavracija zaposlene tako da vam ne bo treba čakati
Vprašajte, ali ". Posebno " Jedi bo dodaten čas.
Če je vaše kosilo ali večerja se bo pozneje kot običajno, jedo sadje ali škroba, ki služijo od tega obroka ob običajni obroka.
Če večerja bo zelo pozno, lahko jeste vaš spanjem prigrizek ob vašem običajnem času večerje. Potem, jedo vaše polno večerjo ob kasnejši uri. Morda boste morali prilagoditi vaš insulin, da to storijo.
Fast-Food Challenge
Verjeli ali ne, lahko naredite izbire zdrave hitro hrano. Kako? Natančno vedeli, kaj ste naročanje in načrtovati vnaprej. Hranite temeljna pravila dobre prehrane v mislih. Jejte raznoliko hrano v zmernih količinah, omejiti količino maščobe, ki jo jeste, in gledal količino soli v hrani. Sledite navodilom, ki ste jih izdelali s svojim dietetik ali zdravnik. Kaj si naročite je ključ. To je enostavno, da bi jedli cel dan vredno maščob, soli in kalorij v samo eno hitro hrano obroku. . Ampak to je tudi možno, da bi pametne izbire in jesti dokaj zdrav obrok
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izbrati tudi:
Vedite, da lahko povprečen obrok hitre hrane teči visok kot 1000 kalorij ali več, in dvig krvnega sladkorja nad svojim ciljnim območjem.
Vedeti hranilne vrednosti živil, ki jih naročajo. Čeprav obstaja nekaj dobrih izbir, večina fast-živilski izdelki so visoke maščobe in kalorij.
Če imate hitre hrane za en obrok, pustite vaše druge jedi, ki vsebujejo dan zdrave hrane, kot so sadje in zelenjava.
Pomisli, kako bo kuhana hrana. Piščanec in ribe lahko dobra izbira - vendar ne, če so panirani in ocvrti
Če zajtrk je vaš fast-food obrok, izberite navaden žemljo, toast, ali angleški kolaček.. Drugi kolački se lahko obremeni z sladkorja in maščob. Dodaj sadnega soka ali malo maščob ali nemastno mleko. Naroči žitarice z nemastnega mleka, palačinke brez masla ali navaden umešana jajca. Limit slanino in klobase, ker so veliko maščobe.
Vaše naročilo, prosim?
Hitra hrana, ki jo jeste, lahko držijo okoli veliko dlje, kot smo želeli. To lahko ostajal v naših telesih, kot odvečnih maščob v krvi in odvečnih kilogramov.
Pazi na besede, kot jumbo, velikan, deluxe, Biggie-velika ali zelo velika. Večje porcije pomeni več kaPage
[1] [2] [3] [4] [5] 
