Eating Out Če imate Diabetes

lorij. Pomenijo tudi več maščob, holesterola in soli. Naročite redno ali junior velika sendvič namesto.

Izberite žaru ali pečenega sendviče z mesom, kot so pusto rostbif, Turčije ali piščančje prsi, ali pusto šunko. Naročanje postavke navaden, brez prelivov, bogate omake, ali majoneza. Dodaj okus z gorčico in crunch s solate, paradižnika in čebule.

Skip rogljiček ali piškot. Pojej sendvič na figo, kruha ali angleški muffin in shranite kalorij in maščob

Ostani proč od dvojnih burgerje ali ". Super " hrenovke s sirom, čilijem ali omake. Sir prinaša dodatnih 100 kalorij na unčo, kot tudi dodane maščobe in natrija.

Pojdi za solatnega bara, vendar pazi za high-fat prelivi, kot so prelivi, slanina bitov, sirov, in krušnimi kockami. Celo preveč nizkokalorično jutranje lahko dodate gor. Preverite kalorij na zavojčku. Omejiti tudi solatni bar predmete, ki so oblečene z veliko mayo, kot so krompir ali testenine solato. Izpolnite svojo solato s stvarmi, kot so korenje, papriko, čebulo, zeleno, brokoli, cvetača, špinača, in itd

Naročanje fižol burritos, mehke tacos, fajitas, in druge neocvrtega postavke, ko jedo mehiške hitre hrane. Izberite piščanca nad govedino. Omejite refried fižol. Ali pa vprašajte, če imajo fižol, ki niso refried. Pile na dodatnem solate, paradižnika in salse. Gredo lahko na sir, kislo smetano in guacamole. Pazi za ocvrtih Taco solata lupine - A taco solato ima lahko več kot 1.000 kalorij

Pizza je lahko dobra izbira, hitra hrana!. Pojdi na tanko skorjo pizzo z rastlinskimi prelive. Omejiti na 1-2 rezine. Meso in ekstra sir dodamo kalorij, maščob in natrija.

Končaj vaš obrok z brez sladkorja, nemastni zamrznjenega jogurta ali majhen stožec nemastni jogurt. Še bolje, ustvariti košček svežega sadja od doma. Sladoled, sorbet in sherbets imajo manj maščob in manj kalorij kot sladoled. Vendar so zagozda poln sladkorja. Prav tako lahko pošljete vaš krvni sladkor previsok, če ne delajo dodatnih ogljikovih hidratov v svoj obrok načrt.

Bodite pozorni na pasti. Brez maščobe muffini za zajtrk, imajo lahko veliko sladkorja. Brez kože ocvrt piščanec imajo lahko skoraj toliko maščobe, kot redni vrste. Kitajsko hrano kot se morda zdi zdrava izbira, vendar je veliko jedi so ocvrte ali z visoko vsebnostjo maščob in natrija, zlasti v omakah.

Jesti je lahko eden od življenjskih velikih užitkov. Naredite prave izbire, prositi za tisto, kar potrebujete, in uravnoteži

Page [1] [2] [3] [4] [5]