j je v jed ali ne vem porcijo, vprašajte.
Poskusite jesti isto dela, kot bi doma. Če je velikost porcija večja, deliti nekaj z vašo jedilnico partnerjem ali dal dodatno hrano v posodi, da gredo.
Jejte počasi.
Vprašajte za ribe ali mesa broiled brez dodatnega maslom .
Naročite svoj pečen navaden krompir, nato vrh z žličko margarine ali nizkokalorično kislo smetano, in /ali zelenjave iz solatnega bara.
Če ste na nizko- Načrt obrok sol, prosim, da se ne sol doda hrani
Vprašajte za omake, omako in solatni prelivi ". na strani. " Poskusite namakanjem svoje vilice roglje v solatni preliv, nato kopje kos solate. Ali dodate žličko jutranje naenkrat na vašo solato. Boste porabijo manj na ta način.
Naročanje živila, ki niso panirani ali ocvrt, ker so dodali maščobe. Če prihaja hrana panirani, odlepite zunanjo oblogo.
Preberite menija kreativno. Naročite sadno skodelico za predjed ali zajtrk melono za sladico. Namesto večerje jed, združite solato z nizko vsebnostjo maščob predjed.
Vprašajte za menjav. Namesto pomfrit, zahteva dvojno red zelenjave. Če ne morete dobiti nadomestek, samo prosim, da se hrana z visoko vsebnostjo maščob končali svojo ploščo.
Vprašajte za nizkokalorično predmetov, kot so solatni prelivi, tudi če niste na meniju . Kis in kanček olja ali stisnite limone so boljša izbira kot visoko vsebnostjo maščob prelivi.
Limit alkohola, ki se dodaja kalorij, ampak tudi ne prehrane za vaš obrok.
Nekateri restavracije bodo bolje ustrezala vašim posebnim potrebam, če pokličete naprej. Ko bo pridržek, vprašajte, če bo vaša hrana lahko pripravimo z rastlinskim oljem, margarino nizko vsebnostjo maščob, malo soli, brez dodatnih omako ali masla, in pečenega namesto ocvrtega. Ali prosite, da vidim kopijo meniju vnaprej, tako da boste vedeli, kateri bi dobro delo predmeti s svoj obrok načrt.
Če vam je všeč zdravih izbir na meniju v restavraciji je, naj manager vedeti. Če želite več nizkokalorična, izbire nizko raven holesterola, pravijo tako. Restavracije, kot vsako podjetje, ponujajo, kakšne so njihove stranke želijo. Vedo le, kaj hočeš, če jim poveš.
Jedilnica Na Čas
Če ste vzeli diabetes tablete ali inzulina posnetkov, se splača razmišljati o tem, kdaj boste jedli, pa tudi, kaj boste jedli . Lahko bi se izognili težavam, ki jih načrtujejo vnaprej.
Če jeste ven z drugimi, ga prosite, naj jedo ob običajniPage
[1] [2] [3] [4] [5] 
