Kako lahko imam sladkarije in še vedno vodi svojo raven glukoze v krvi na cilj?
Ključ do vodenja glukoze v krvi na cilj je nadomestiti majhne dele sladkarij za druge hrane-Carb vsebuje v vaše obroke in prigrizke. Živila, ogljikovimi hidrati, ki vsebujejo vključujejo kruh, tortilje, riž, krekerji, žitarice, sadje, sok, mleko, jogurt, krompir, koruza in grah. Za mnoge ljudi, ki ima približno 45 do 60 gramov na obroke je približno prav. Vročanje velikosti narediti razliko. Če želite vključiti sladkarije v vašem obroku, lahko zmanjšal nazaj na drugih Carb živila v istem obroku.
Na primer, bi si želeli imeti piškotke s svojim kosilom. Vaš kosilo je puranji sendvič z dve rezini kruha. Vaš prvi korak je, da se opredelijo Carb živila v vašem obroku. Kruh je carb. Sami se odločite, da bi zamenjali dve rezini kruha za dve rezini nizkokalorično kruha in imajo piškotke - to je tudi trgovina. Vaš skupna količina ogljikovih hidratov ostane enaka za obrok.
Nutrition Dejstva in oznakah živil
Kaj Check prehrani Dejstva
Lahko uporabite tudi Hranilne nalepke na živilih, vas vodi. Prva stvar, da preverite je velikost obrok. Druga je skupna ogljikovih hidratov. Skupno ogljikovih hidratov vam pove, koliko ogljikovih hidratov je v enem prestajanjem hrane.
Kaj se lahko naučim od oznakah živil?
Živila označeni kot brez sladkorja, brez dodanega sladkorja, zmanjšano sladkor in dietetična še vedno vsebujejo ogljikovih hidratov. Če želite preveriti količino sladkorja (razvrščeni kot " Sladkorji " pod " Ogljikovi hidrati ") v Hranilne Label, imejte v mislih, da vključuje tako dodanih sladkorjev in naravne sladkorje, kot je naravni sladkor rozine. To je bolj koristno, da preverite celotno ogljikove hidrate, ker daje boljšo sliko o vseh ogljikovih hidratov v enem živilu
zmanjšanim vnosom kalorij Sladila -. Sladkor alkoholi
Sladkorni alkoholi so ena vrsta sesalni kalorij sladilo in se uporabljajo v brez sladkorja bonboni, žvečilni gumi, in sladic. Zagotavljajo približno polovico kalorij iz sladkorjev in drugih ogljikovih hidratov. Izomalt, maltitola, manitola, sorbitola, ksilitola in so primeri sladkornih alkoholov. Čeprav se imenujejo sladkornih alkoholov, da ne vsebujejo alkohol. Včasih sladkornih alkoholov lahko povzroči drisko, zlasti pri otrocih. Mnogi ljudje m
