Vse te nizkokalorična sladila lahko pomaga ljudem, ki so prekomerno telesno težo ali pa imate sladkorno bolezen za zmanjšanje kalorij in se držijo zdrav obrok načrt. Poleg tega so ti sladila so koristni za zmanjšanje kalorij in ogljikovih hidratov, kadar se uporabljajo namesto sladkorja v kavo, čajem, žit in sadja.
Ali nizkokalorična sladila varna?
nizko kalorij sladil v Združenih državah Amerike vse doživel obsežno testiranje, preden so bili odobreni. Rezultati so pokazali, da so nizkokalorična sladila varna za vse, vključno z otroci in nosečnice. Vendar pa bi morali ljudje z redko motnjo, imenovano fenilketonurijo (PKU) omejijo vnos aspartama, eno vrsto nizkokalorično sladilo.
Kaj so prednosti in slabosti z zmanjšano energijsko vrednostjo ali nizko-kaloričnih sladil?
Živila z nizkim ali zmanjšano kalorično sladil lahko imajo manj kalorij kot živila, ki s sladkorjem in drugimi kalorij sladil. To vam lahko pomaga, če ste poskušali shujšati ali celo prepreči pridobivanje telesne teže. Vendar pa nekatera živila ali izdelki brez sladkorja, ki uporabljajo nizkokalorična sladila dejansko imajo več kalorij kot, pa lahko imajo več maščob kot, sladkane sladkor različicami.
Ko ste razmišlja živil z nizko ali zmanjšano -calorie sladila, vedno preverite Nutrition Dejstva na etiketi. S primerjanjem kalorij v različici brez sladkorja v redni različico, boste videli, ali ste res dobili manj kalorij. Prav tako boste želeli primerjati vsebnosti maščobe na nalepkah. Nekateri ljudje izberejo redno različico hrane in zmanjšal nazaj na velikost služijo namesto nakupa različico brez sladkorja. Razmislite ceno, kot dobro. Včasih različice brez sladkorja stane več.
nizkokalorična sladila so koristni za dodajanje dodatnega arome ali sladkost za hrano, z malo, če nobenih dodatnih kalorij. . Lahko eksperimentirate s svojimi recepti vključiti sesalni in nizkokalorična sladila
Vir: American Diabetes Association
