Brskanje članek Kako do pomoči Hujšanje Getting Help hujšanje
Vsakdo ve, da je hujšanje težko. Ampak veliko ljudi uspešno sprejeti in ga hranite off. Vaša pripravljenost za delo s strokovnjaka hujšanja kot del vaše sladkorne vodstva do precej vpliva na vaše možnosti za uspeh hujšanja.
Tu so nekatere od prednosti dela z vaše celotno upravljanje diabetes ekipe. Zdravnik, diabetes vzgojitelj, fitnes strokovnjak ali dietetik lahko:
Preuči čustvenih zadevah Behind Teža in prehranjevanja
Eden od ključev do zmage v bitki hujšanja je razumevanje, da mnogi ljudje jedo ki niso lakote razlogov. Nekateri od nas jesti, ko smo srečni, žalostni ali razburjena. Drugi jedo kot nagrado ali kadar se počutijo osamljeni ali dolgčas. Za teden ali dva, napišite, kaj se dogaja in kako se počutiš, ko jeste. Potem pa pogledam nazaj preko vaših vnosov v dnevnik. Ali vidite vzorec? Jeste, ko ste še posebej poudaril? Ali uporabljate hrano za praznovanje ali za spopadanje s težkimi čustvi?
Razviti strategije za obvladovanje
Ko veste, zakaj jeste, da je lažje načrtovati strategije za premagovanje teh navad. Ali obstajajo drugi načini za vas, da obvladujejo poleg jesti? Ideja je, da zamenjate nezdravih navad v zdrave narave. Na primer, če se počutite osamljeni, pokličite prijatelja. Če jeste, ko ste utrujeni, zadremal in poskusite meditira. Ko si jezen ali razočaran, sprehodili po vaši soseski. Zapišite zdravega načina lahko spopadanje s svojimi obremenitvami.
Prispeval Bobbie Hasselbring
Pregledal Beth Soda, dr
Zadnji posodobljeni junij 2008