Discovery znanje
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> zdravje >> bolezni pogoji >> diabetes >>

Getting Help Izguba Weight

Getting Pomoč hujšanje
Brskanje članek Kako do pomoči Hujšanje Getting Help hujšanje

Vsakdo ve, da je hujšanje težko. Ampak veliko ljudi uspešno sprejeti in ga hranite off. Vaša pripravljenost za delo s strokovnjaka hujšanja kot del vaše sladkorne vodstva do precej vpliva na vaše možnosti za uspeh hujšanja.

Tu so nekatere od prednosti dela z vaše celotno upravljanje diabetes ekipe. Zdravnik, diabetes vzgojitelj, fitnes strokovnjak ali dietetik lahko:

  • vam pomaga izdelati načrt obrok, ki bo zagotovil vse kalorij in hranilnih snovi, ki jih potrebujete, da bo vaše glukoze v krvi v zdravem območju
  • help nastavite urnik za preverjanje vašo težo in glukoze v krvi
  • delijo bogastvo svojih izkušenj iz dela z veliko ljudi, ki so hujšanje
  • Pomoč počutite bolj samozavestni glede kako in kaj jesti, in kako pripraviti hrano pri zdravih načinov
  • vam pomaga določiti realističen načrt hujšanja
  • help delo preko čustvenih zadevah spreminjanja vaše prehrane
  • vam pomaga prepoznati svoje uspehe in premagati svoje ovir


    Preuči čustvenih zadevah Behind Teža in prehranjevanja

    Eden od ključev do zmage v bitki hujšanja je razumevanje, da mnogi ljudje jedo ki niso lakote razlogov. Nekateri od nas jesti, ko smo srečni, žalostni ali razburjena. Drugi jedo kot nagrado ali kadar se počutijo osamljeni ali dolgčas. Za teden ali dva, napišite, kaj se dogaja in kako se počutiš, ko jeste. Potem pa pogledam nazaj preko vaših vnosov v dnevnik. Ali vidite vzorec? Jeste, ko ste še posebej poudaril? Ali uporabljate hrano za praznovanje ali za spopadanje s težkimi čustvi?
    Razviti strategije za obvladovanje

    Ko veste, zakaj jeste, da je lažje načrtovati strategije za premagovanje teh navad. Ali obstajajo drugi načini za vas, da obvladujejo poleg jesti? Ideja je, da zamenjate nezdravih navad v zdrave narave. Na primer, če se počutite osamljeni, pokličite prijatelja. Če jeste, ko ste utrujeni, zadremal in poskusite meditira. Ko si jezen ali razočaran, sprehodili po vaši soseski. Zapišite zdravega načina lahko spopadanje s svojimi obremenitvami.

    Prispeval Bobbie Hasselbring

    Pregledal Beth Soda, dr

    Zadnji posodobljeni junij 2008