Kako Osvobodite Back Pain: Nasveti in Guidelines

vaš nazaj poškodovan, kri rogoz v poškodovanem območju. Čeprav oteklina je del normalnega procesa celjenja telesa, lahko preveč vnetje poveča bolečino in podaljšalo čas okrevanja. Uporaba led takoj po seva zmanjša količino vnetja, pospeši proces zdravljenja, in lahko Zanijemio nekaj pain.Generally, razen če zdravnik zahteva drugače, led treba uporabiti namesto toplote v prvih 48 urah po hrbtu sev. Toplota iz vročo prho, ogrevanje pad, ali kakšno priljubljeno lokalno losjonom lahko počutijo bolje, kot z uporabo ledu, vendar toplotne obdelave poveča pretok krvi, kar povzroča večje vnetje, več bolečine, in ponavadi počasnejši okrevanje. Vsaj v prvih dveh dneh, s palico ice.You pa morajo biti previdni z ledom tudi, čeprav. Nepravilna uporaba ledu lahko poškoduje kožo. Pravilno uporablja led, toplo brisačo ali blazino v malo tople vode, zavil iz vode, in hitro postavite ledom, ledene kocke, ali zdrobljenega ledu v njej. Takoj položite brisačo ali blazino nad zaostrenih območju hrbta ne za dlje kot 12 do 15 minutes.If nimate brisačo ali blazino priročen, zamrznitev vode v majhni papirnati skodelici. Lupino skodelico nazaj, tako da se lahko led gredo neposredno na kožo. Poskrbite, da boste nenehno premikajo led okoli s krožnimi gibi, ne omogoča led, da bi sedel na enem mestu. Druga metoda je, da se led v plastični vrečki ali kakšno plastično folijo, pred nanašanjem na kožo. Za dodatne koristi, uporaba ponovi ledu zdravljenja približno enkrat na vsako uro za prvih 24 do 48 ur po sev. To naj bi pomagalo, da bo oteklina na minimum in zmanjšati s tem povezana pain.Compress AreaGently stiskanjem poškodovano območje, lahko pomagajo led pri zmanjševanju vnetja in bolečine, hkrati pa pospešuje okrevanje. Stiskanje mišic lahko zagotovi neko začasno podporo za območja, ki lahko vam omogočajo, da se gibljejo lažje, hkrati pa boste bolj udobno. Poskusite z uporabo elastični povoj; ga ovijte okoli Sredinsko presek preko zaostrenih območju hrbta. Prepričajte se, da ga ne ovijte pretesno. (Obloga lahko uporabimo več ledom zagotavlja led se uporablja kot je opisano v sredstvo 2 in ne več kot 15 minut.) Alternativa elastični povoj je podpiranje hrbta, ki deluje kot korzet za stiskanje in podporo nazaj in želodec mišice. Vzemite dve Aspirin

over-the-counter analgetik moja pomoč lajšanje bolečine.
Jemanje over-the-counter analgetik, kot so aspirin, paracetamol ali ibuprofen, lahko pomagajo lajšanje bolečine. Vendar pa se morajo zavedati, da niso vsi zdravila, ne pa tud