Kako? Ali menite, dodamo tri pakete sladkorja na kavi? Preklopite na dva. Ko sta se začne na dober okus, pade na enega. Naslednjič, ko sladico postrežemo, razdeljen tvoje z nekom na mizi. Če Tamaniti soda vsak dan opoldne, ga zamenjali z vodo eden tistih dni. Naslednjič, ko ste v trgovini, kupite granolo bar, ki ima manj gramov sladkorja na porcijo od vašega trenutnega favorita.
To ne gre le za jesti manj sladkorja, čeprav. Vaja, na primer, pogosto briše apetit čez krov. 2013 študija je pokazala, da če imate redno gibljejo, možgani dobi manj navdušena s podobami ooey, Gnjecav, visoko-kalorične hrane. Jedo več proteine in vlakninami bogate hrane, tudi vam pomaga, da kick navado sladkorja, saj ta živila vas Fuller dlje. Prav tako ne bo vaše ravni sladkorja v krvi spike in nato sesuje kot sladka živila storiti; ko so te konice in zruši zgodi, ste bolj verjetno, da si želijo še več sladkorja. Lahko poskusite tudi zamenjavo ven sladek prigrizek za ne-sladkih enega - recimo, peščica orehov namesto čokoladico - ali preprosto čakati pet ali 10 minut, ko se začne tvoj sladek zob jok, da vidim, če bo to stop [ ,,,0],Viri: Barclay, Killgore, Smith]. Zdaj je to tako slabo?
