Deset načinov za utrjevanje odpornosti
Razvoj odpornosti je osebno potovanje. Ljudje različno odzivajo s pretresljivimi in stresnih življenjskih dogodkov
Naslednji nasveti so bili pripravljeni z American Psychological Association (APA) in se pojavijo v brošuri z naslovom ".. Pot do odpornost " . Za kopijo brošure, ki navaja tudi kraje poiskati pomoč, pokličite 1-800-964-2000 ali obiščite center za pomoč APA
1: Naredite povezave
Dobre odnose s tesnim družine člani, prijatelji ali drugi pomembni. Sprejemanje pomoč in podporo tistih, ki jim ni vseeno zate in bo poslušal vas krepi odpornost. Nekateri ljudje menijo, da je dejavna v civilnih skupin, ki temeljijo na veri organizacij ali drugih lokalnih skupin zagotavlja socialno podporo in lahko pomaga pri regeneriranja upanje. Pomoč drugim v svojem času potrebujejo prav tako lahko koristi pomočnika
2:. Izogibajte Videti krizah, kot nepremostljive težave
Ne, ne more spremeniti dejstva, da je zelo stresni dogodki zgodi, vendar pa lahko spremenite, kako si razlagajo in se odzivajo na te dogodke. Poskusite videti onstran sedanjosti, kako lahko prihodnje okoliščine lahko malo bolje. . Opomba nobenih subtilne načine, na katere ste morda že počutim nekoliko bolje, kot ste se ukvarjajo s težavnimi razmerami
3: Sprejmi Ta sprememba je del Living
Nekateri cilji morda ne bodo več dosegljive zaradi neugodnih razmerah. Sprejem okoliščine, ki jih ni mogoče spreminjati vam lahko pomaga osredotočiti na okoliščine, ki lahko spremenijo
4:. Premakni Toward Vaši cilji
Razviti nekaj realne cilje. Naredite nekaj redno - tudi če se zdi, kot majhen dosežek -, ki vam omogoča, da se premaknete v smeri vaših ciljev. Namesto da se osredotoča na naloge, ki se zdijo nedosegljive, se vprašajte, " Kaj je ena stvar, vem, da lahko uresničuje danes, da mi bodo pomagale premakniti v smeri, želim iti "
5:? Odločno Dejanja
Zakon o neugodnih situacij toliko, kot lahko. Sprejeti odločne ukrepe, ne pa popolnoma sprosti iz težav in stresov, in želijo, da bi samo oditi.
Ljudje pogosto se naučijo nekaj o sebi in morda ugotovili, da so zrasla v nekem pogledu, kot posledica njihovega boja z izgubo . Veliko ljudi, ki so doživeli tragedije in težavne so poročali boljše odnose, večji občutek osebne moči, tudi ko občutek ranljivi, povečan občutek lastne vrednosti, bolj razvita duhovno
[1] 