Brskanje članek Kako zaspite, kako zaspati Pregled
Getting More Sleep Image GalleryDougal Waters /Getty ImagesHaving težave z uspavanjem? Več o tem, kako čim bolj povečati čas mirovanja in ogled več spanja slike.
Morda se zdi, da je zaspal kar vsi vemo, kako to storiti, ker mi je vsak večer. Toda, ali res veš, kako zaspati? Nekateri rutino in tehnike bo privedlo do veliko bolj učinkovit spanja kot drugi. Henry je sam najhujši sovražnik, ko gre za pridobivanje svojo potrebnega spanca. Po dirke ves dan v službi, nadaljuje svojo neusmiljen tempo v svojih non-delovnih ur, ki poskušajo stisniti v vse stvari, ki jih potrebuje ali želi storiti. Na neki pozni uri on gets hit z utrujenostjo. To je prvič, odkar prebujanje zgodaj zjutraj, da je celo razmišljala o spanju.
In to je velika napaka. Ker zdaj, odločanje pa je čas, da gredo v posteljo, se domneva, da dajanje zobno ščetko v ustih, luščenje pokrovčke nazaj in zaprl oči bo opravljal čarobno urok, ki ga bo katapult v globoke, osvežujoč spanec. Ampak zvok spanec ni tisto, Henry običajno izkušnje. Po vožnji svoje telo in um na 80 kilometrov na uro, za ves dan in zvečer, je slams na zavore in zvitki v posteljo. Medtem ko je njegov namen je, da spati, njegov um in telo nista pripravljena. On ni sprejela časa in truda, da se pripravi za dober spanec. Vendar pa naj bi bil?
Odgovor je vsekakor pritrdilen, kljub dejstvu, da večina ljudi ne. Da pomanjkanje priprav bi lahko imelo kaj opraviti z dejstvom, da je več kot polovica prebivalcev ZDA pritožuje težav spanja. To poglavje je zasnovan tako, da vam pomaga pripraviti sebe in svoje spalno okolje za dober spanec. Da bi povečali svoj čas spanja, obstajajo štirje glavni pomisleki. Morate:
izvedeti več
Pripravite Sleep Day All
Od trenutka, ko se zbudite zjutraj, imaš izbiro, da to lahko vpliva na to, kako dobro spati tisto noč. Izdelava modre odločitve, čez dan lahko vam pomagajo spati solidno ponoči in prebuditi z novo energijo. Ena taka izbira je, da se ukvarja z redno vadbo. Na naslednji strani pojasnjuje, kdaj naj bi izšlo, da bi bolje ponoči spati.
Ta in
[1] 