REM spanja, zlasti pomoč pri oblikovanju in hrambi čustvenih spominov, ki se nagibajo, da se tiste, ki so najbolj živahni, da nas več desetletij po cesti.
Torej, kaj je tega izhaja? Če ste se soočajo z nalogo, da se bo močno priklicujejo oster spomin, boste morda želeli izbrati prespala pozno zvečer pripravi. Na primer, študent med " finale teden " ne sme vleči za vse-nighter. Bolje je, da študija, dokler utrujeni in nato dobili veliko spanja pred preskusom jutrišnjo.
Če ste prebrali, da je zadnji stavek vsaj dvakrat, lahko imate eno skupno znak pomanjkanja spanja, kar bomo razpravljali . V naslednjem poglavju
8: Nezmožnost Koncentrat
Če ste kdaj vleče v pisarni v ponedeljek po nemirnem koncu tedna in je moral Predstavljati zanimanje dolgem sestanku, ste morda seznanjeni z še en znak Pomanjkanje spanja -. nezmožnost osredotočiti
Sleep-prikrajšani preiskovancev v študijah niso le bolj verjetno, da bo uspešen na testih, ki zahtevajo koncentracijo, toda tudi oni so bolj verjetno, da precenjujejo svoje delovanje. Podcenjujejo posledice pomanjkanja spanja na njihovo sposobnost koncentracije [vir: Downs].
Tisti učinki povečanje, kot je naš dolg spanec gradi. Oseba, ki že pet ur nočnega spanja za en teden bo uspešnejši o nalogah, ki zahtevajo koncentracijo, kot oseba, ki dobi štiri ure na noč za teden dni.
Kofein ponuja hiter popraviti in izboljšuje koncentracijo (za nekaj časa vsaj), z učinki, z vrhom v približno eni uri porabi [vir: Lieberman].
Če ste opazili spremembo na lestvici, lahko pred kratkim imeli spremembo v vaših spalnih navad. Hranite obravnavi, da se naučijo o povezavi med spanjem in apetit
7:. Povečan apetit
Nadzorovanje vnosa kalorij je dovolj težko za večino ljudi, ko pa njihovi spanca možgani začnejo uresničevati zahteve, je lahko skoraj nemogoče nadzorovati želja.
Pomanjkanje spanja povzroča veliko težav z osebo, s sicer zdrave prehrane. Za eno stvar, dlje ko si buden, več časa boste morali zaužiti kalorij. Ampak pomanjkanje spanja naredi tudi ti lačen. Ljudje, ki so šli brez spanja imajo višjo raven hormonov, ki signalizirajo telo, da je čas, da bi jedli in manj hormoni, ki signal, ki v celoti ali zadovolj
