Ukvarjanje z utrujenostjo
No hrana dejansko lajšanje utrujenost. Prehrana kakovostni vam pomaga, da se dobro počuti, vendar ni nadomestilo za počitek in spanje.
Večina novih matere znajdejo utrujeni od časa do časa. Pridobivanje ustreznega počitka je pomembno za vaš okrevanje od rojstva, za izdelavo mleka, in za uživanje v svojega otroka.
Kako ste se spočili? Vzemite si čas za počitek vsakič, ko vaš dojenček počiva ali spi, namesto z uporabo časa za čiščenje hiše ali pranje oblačil. V vaših časih počitka, vzemite telefon off kavelj, da se vam ne moti. Naj bo vaša družina in prijatelji vam pomaga s tem perila in drugih gospodinjskih opravilih. Izogibajte se kofeinu, da bi izboljšali svoje počitek in spanje.
Jajčne rumenjake lahko odličen vir železa, vendar pa je treba omejiti vnos na tri do štiri na teden.
© 2006.
Obnavljanje likalnika Rezerve
Nekatere ženske se učijo, da so slabokrvni po porodu. To pomeni, da imajo manj rdečih krvničk kot je idealen za ustrezno oskrbo svoje telo s kisikom. Anemija porodu je lahko posledica, ko je bilo slabokrvnosti med nosečnostjo, od izgube krvi med porodom ali po porodu več kot enega otroka.
Zdravnik oceni vašo kri obdobju poporodna. Če laboratorijski testi potrdili, da ste slabokrvni, zdravljenje začne takoj. Če je bila izguba krvi težka med porodom, lahko ste prejeli transfuzijo krvi. V nasprotnem primeru, je cilj zdravljenja pri obnavljanju ravni železa prek prehrane in dodatkov.
Če vam zdravnik predpiše tudi dodatek železa, kar potrebujete, da bi vaše telo ga absorbira. Če želite to narediti, jesti obrok, ki vključuje hrano, bogato z vitaminom C, kadar vzamete železov dodatek. Odličen vir vitamina C, vsebujejo agrumi,
