glikemični indeks in Skin Health
vzdrževanje uravnoteženega DietIf greš omejiti, kaj jeste, poskrbite, da boste yourdiet ravnotežje, ki ga jedo zdravo hrano, ki vam omogoča prehranske koristi similarto živil, ki jih odpravljajo. Trik za upravljanje dieto omogačalo glikemičnim indeksom hkrati pa ohranja zdravo kožo, je moderationand poudarek na zdravi prehrani. Za več informacij obiščite MyPyramid.gov [vire: USDA, VitaDocs].
Morda ste slišali, da neka prehrana povzroča koža vašega prijatelja izbruhne ali postane suha in luskasta. Medtem ko je prehrana z nizko glikemični indeks nima običajno enak skrajni učinek na kožo, kot nekatere druge diete, pa ima svoje prednosti in slabosti.
Na pozitivni strani, nove raziskave kažejo, da lahko prehrana z nizkim glikemičnim indeksom, indeks pomaga preprečiti ali ublažiti akne. Najprej morate vedeti, da v nasprotju s splošnim mit, uživanje nekaterih živil, kot sta čokolada ali mastno pico, ne bo vam izbruhnejo. Vendar nedavne raziskave kažejo, da spreminjanje vaše splošno dieto, da bi jedli več nizkim glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov lahko povzročijo manj zits. Medtem ko je ta študija ustvarila veliko zanimanja, so nadaljnje raziskave, ki se izvaja za preverjanje teh rezultatov [Viri: American Academy of Dermatology, Science Daily].
Na negativni strani, nizka prehrana -glycemic indeks omejuje živil, ki lahko koristijo vašo kožo. Na primer, pomaranče so visoko na glikemični indeks, vendar pa vsebuje vitamin C, ki je antioksidant in kolagen booster. Antioksidanti popravilo poškodovane kože in ščiti kožo pred prostimi radikali, ki lahko povzroči gube in kolagen je bistven protein, ki pomaga ohraniti kožo tkiva močna in trdna [vire: Magee, Real Age].
Čeprav vzdrževanje zdrave prehrane promovira zdravo polt, ki se opira na dieti z nizkim glikemičnim indeksom, indeks za to verjetno ni najboljša rešitev. Po dieto nizko-glikemični indeksom lahko zmanjša akne, ampak jedo preveč teh živil in preprečevanje nekaterih živil, kot so sadje, lahko povzroči druge težave s kožo, ki jih odvzame kožo p
