". Zato si ne slišite o pohodnike, ki imajo zlomov stresa ali težav s kolenom, " pravi Fenton. " Hoja Zelo živahno je lahko odlična vaja. V bistvu, za mnoge ljudi, to je najboljša vaja, ker je majhen vpliv, vendar je teža ležaj. To vam pomaga pri vzdrževanju kostne gostote ".
Ne-teža ob treninge tudi spodbujati zdrave notranje organe? . You bet
3: More Than Just bolečine v mišicah in kosteh
nosilnih vaje so znani, da izkoristijo več kot le naš mišično-skeletnega sistema. Z izboljšanjem našega metabolizma, ne bomo samo pomagali ohraniti našo težo v pregled, vendar pa so tudi črpanje več krvi s kisikom na naših notranjih organov. To, v zameno, požari naš imunski sistem in ohranja bolezni na zaliv
". Splošni kirurg priporoča, da vsak Američan odraslih dobijo vsaj 30 minut telesne aktivnosti vsak dan, ali pa 150 minut na teden, " Fenton pravi. " Vemo, da boste imeli koristi od več, vendar če dobiš vsaj 30 minut na dan, pet dni ali več, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni tipa 2, osteoporoze in njenih zapletov, klinično depresijo in rastoči seznam raka . "
Ključ za bolj produktivno hoje vadbo lahko povzamemo z eno besedo: intenzivnost. Povečati vaš kardiovaskularni sistem, dvigni tempo. Da dobi kri teče na vseh naših okončin in notranjih organov. Upravljanje teža je prijeten stranski
". Križarjenje skupaj na 3 kilometrov na uro, kar bi mnogi ljudje menijo, socialno sprehod, da se dogaja, da gorijo okoli 240 do 250 kalorij na uro, " pravi Fenton, citira značilne številke za 150 funtov odraslih a. " Na 4 milj na uro, lahko zapišete do 400 kalorij na uro. To je zelo dober posnetek ".
Stanje je še en pomemben element za splošne kondicije. Ugotovite, kako teža-ležaj vaja nam omogoča sprehod tanka črta
2:. Get ravnovesje
Stanje. Deluje za nas v našem vsakdanjem življenju. In to dela za naše telo. Vendar pa je proces staranja ni vedno nekako na naš občutek ravnotežja, ali splošnega usklajevanja. Naša osnovna senzorične organe - oči, notranja ušesa in proprioceptors (senzorične receptorje, ki prejemajo dražljaje in se odzivajo na položaj in gibanje) - lahko vse žrtve Time Oče
rek, " če ne. 't jo uporabite, jo izgubijo, " drži. Medtem ko je izboljšala kostna gostota je ena linija obrambe lomi v možnih padcev, n
