nosilnih vaja pomaga obdržati tiste čutil oster. To je bilo povezano z manj padcev pri starejših populacijah, tudi če se ne začnejo tak program vadbe šele kasneje v življenju. Falls so občutno znižale v študijskih populacijah so po le 12 do 18 mesecev, ki se začne redni, program, nosilnih vadbeno [vir: McMurdo].
Low-vpliv nosilnih vaje, joga, tai chi, qigong in celo ples so izjemne možnosti za izboljšanje splošnega ravnotežja, moči in zdravja [vir: VitaDocs]. Na primer, v raziskavi leta 2006, objavljenem v " Alternativne terapije v zdravje in medicino, " Stanford University raziskovalci poročali o prednostih tai chi v 39 moških in žensk, povprečna starost 66 let, s podpovprečno fitnes in vsaj en dejavnik tveganja srčno [Vir: Harvard].
Exercise ne zagotavlja samo zdravem telesu, ampak zdrav duh kot dobro. Kako? Hranite branje
1:. Zadeve uma
Na nek čuden razloga, ko razmišljamo o notranjih organov, le redko pomislimo na naše možgane. Vendar pa je, da je čudovito, kompleks masa nevrološkega sive snovi tudi dobro služil s krvjo bogati s kisikom, da je teža z vplivom na telesno pošilja coursing preko naših teles.
Vaja je bila jasno povezana s splošnim občutkom dobrega počutja in ki vključuje naše psihološkega stanja. Pravkar smo se počutijo bolje o sebi, ko smo fit. Shemi nosilnih vaj lahko izboljšajo vse oblike duševne ostrine, vključno s povečano kognitivne funkcije (pozornost, obdelavo in sprejemanje odločitev), in kratkoročni spomin, medtem ko zmanjšuje tveganje za depresijo. To celo izboljšuje kakovost spanja, ki spodbuja duševno jasnost [vir: Nied].
Pomisli, da dolgo, živahne hoje, ki je usmerjena na velike mišice spodnjega dela telesa. Ste kdaj opazili, kako veliko bolj jasno razmišljaš, ko ste končali? Dr. Leroy Hood soustanovitelj Inštituta za sistemsko biologijo, je prelomen biotehnološka podjetja v Seattlu, pravi, da počne nekaj njegovih najboljših del na cesti - z operacijskim
". Za rešitev res težke probleme moram razmišljati o problemu od vsakega posameznega razgledne točke, da sem lahko, " Hood je pravi. " Značilno je, kje sem naredil, da je, medtem ko teče. Vedno sem želel teči sam, ker ko sem teči, mislim. V teh časih, ko si prost in neoviran in si dovolite, da razmišljajo o tem, iz različnih zornih kotov, nato pa kar naenkrat vaše izkušnje se vk
