Torej hočeš na ploščadi antioksidantov količnik v vaši prehrani, vendar obstaja le toliko špinača solate in prebavo ur na dan. To je, če bi dopolnila poberem ohlapnost
Ker ne bomo vedno jedli kot bi morali, Dr. Jeffrey Blumberg Tufts University zavzema ob dnevnih dopolnitve ". Klasične " antioksidanti: 200 do 250 miligramov vitamina C, 100 do 400 mednarodnih enot (ie) vitamina E in mešani karotenoid Dopolnila od 6 do 10 miligramov. " Vedno sem povedati ljudem, da je ob antioksidante "kot vožnja z varnostnim pasom, '" pravi Blumberg. Lahko zaščitijo svoje življenje, vendar niso dovoljenje za vožnjo nepremišljenosti
Morda ste slišali ljudje pravijo ". Jaz bom spal, ko bom umrl. &Quot; Resnica je, da njihovo pomanjkanje spanja lahko dejansko obori smrt. Raziskave kažejo, da če spite manj kot šest ur na noč, ste na veliko večje tveganje za srčni infarkt ali doživlja kap [vir: Roizen in Oz]. Še več, vaš um se zdi, da poslabša hitreje.
Na čustveni ravni, pomanjkanje spanja naredi manj mirno in bolj nagnjeni k jezi. Sicknesses povezane z virusnimi okužbami, so tudi bolj razširjena med ljudmi, ki nimajo ustreznega počitka. Osem ur spanja vsako noč je pomembna za vašo trenutno fizično zdravje, kot tudi vaše razpoloženje in vaše dolgoživosti [vir: Roizen in Oz].
Če ste bili hiper-pozorni pri sami zaščiti pred soncem (mislim živi v jami), saj ste bili do kolen, znaki staranja kože - gubice, gube, rjave lise - obstaja verjetnost, da se pojavijo s časom boste vnesete svoje četrto desetletje. " Petindevetdeset odstotkov gube so posledica izpostavljenosti soncu, " pravi Doris Day, MD, pomočnica klinični profesor dermatologije na New York University Medical Center.
Razmislite gubam radirko, ki vsebuje retinol, obliko vitamina A, za zmanjšanje drobne linije in gube, zbledi rjave lise in gladka barva kože. Retinol ali tretinoin aktualnih kreme piling kože in poveča proizvodnjo kolagena. Kreme pridejo v koncentraciji 0,02 odstotka in 0,05 odstotka, tako skoraj vsakdo lahko prenašajo, in lahko celo pomaga nekaj ljudi, ki imajo zgodnje znake poškodb sonca ali kožnega raka. Pričakujejo, da bodo porabili približno $ 10 do 15 $ na mesec.
Izguba energije, libido in vzdržljivosti so simptomi, ki običajno vozi bolnikov v čakalnicah anti-a
