Brskanje članek, kako izgubiti težo kot višji hujšanje kot Senior Pregled
To je čas za nekaj ravne pogovor: Ti tehtajo več kot ti naredili pred desetimi leti ali celo pred petimi leti. Dodatni funtov ni prišla vse naenkrat, ampak postopoma nabrali še preden ugotovili, da je bilo plezanje na krovu. Zdaj ste iskali na nekaj resnih dodatnih poundage. Ampak to je bilo pričakovati, saj boš starejši, kajne? Wrong.
Prenos na odvečno težo, je zelo pogosto za več razlogov, da bomo razložili. Ampak to ni neizogiben del procesa staranja, in to bi lahko dal na vaše zdravje ogroženo. Če razumete, zakaj ste nagnjeni pridobiti težo lažje, kot boš starejši, lahko nekaj storiti glede tega. In delaš nekaj približno to je tisto, kar ta knjiga je vse okoli.
Lahko krivite veliko vaše telesne mase na vaš metabolizem. Začetek že v vaši sredi dvajsetih, telesne maščobe se začne povečevati, medtem ko mišična masa zmanjša. In manj mišične mase prevaja v počasnejši metabolizem.
Mišična masa zmanjša s približno 45 odstotkov svojega celotnega telesne teže v vašem mladosti na približno 27 odstotkov, ki jih v času, ko doseže starost 70. in padec hormonov, ki spremlja menopavza obori tudi zmanjšanje mišične mase, kar je sprožilo še več telesne mase za ženske. Vaše telesne maščobe, medtem, lahko podvoji, tudi če je vaša teža ostaja enaka.
Bottom line je, da boste spali manj kalorij v vašem 50s, 60s ali 70s delaš iste dejavnosti, in enako število jim, da ste naredili v vaših 20-ih, 30-ih ali 40-ih letih. Ključ za preprečevanje telesne mase je nadomestiti s prilagoditvijo vnos hrane, telovadba, in na splošno postajajo vse bolj telesno dejavni.
Zdaj, ko ste naredili odločitev, da izgubijo težo, je čas, da ugotovimo, koliko teže morate izgubiti. Naprej na naslednjo stran, da oceni svojo težo kot višji
Če želite izvedeti več o višji zdravje, glej:.
Ocenjevanje svojo težo kot višji
Najboljši način da se ugotovi, če nosite okoli preveč teže (in verjetno niti dovolj mišic) je izračunati svoj indeks telesne mase (ITM). ITM je samo en pokazatelj dobrega zdravja, vendar je dober kraj za začetek. Nižja ITM kaže, ste bolj verjetno, da bo zdrava
Evo, kako ugotoviti vaš ITM:..
- Stehtamo si prva stvar zjutraj, brez oblek
[1] 