5 Ways vaše zdravje postane boljši As You Age
Pri nekaterih starejših odraslih, misli o zdravju in staranje začne vsak dan po prehodu ubogega spanec je prekinjen z budilko, da pozove Škripajočemu-Koljenast jutranji sprehod do omare medicine za vsakodnevni ritual poskuša spomniti (nekaj dni bolj uspešno kot druge), ki jih je treba sprejeti zdravila kdaj.
Drugi lahko skrbi stanje njihovo zdravje in kako bo to vplivalo - ali vpliva - stanje svojih financ. Ali so lahko zaskrbljeni povišalo dolgoživost, ohranja mladosten raven energije ali zavlačuje vidne znake staranja.
To so vse veljavne skrbi, in na srečo živimo v času, ko so veliki koraki, ki so v razumevanje zdravja, staranja in dolgoživost. Torej, preden smo preživeli še eno noč v postelji strmel v strop in obžalujejo, sčasoma, moramo imeti v mislih, da obstajajo nekateri dejavniki, ki koristijo naše zdravje in dobro počutje, kot smo dobili starejši.
Ugotovili smo, več koristi za vaše zdravje s časom. Hranite obravnavi, če želite izvedeti, kaj so
5:. Izboljšana Diet
V nedavni anketi, 75 odstotkov ljudi, starejših od 55 let, poročali so jedli zdravo prehrano (v primerjavi s 47 odstotkov 18- letniki do 34-letno). [vir: Adweek]
To je deloma zaradi nujnosti: Ko se staramo, naše zavedanje o zdravstvenih vprašanjih povečuje, tako kot naše zavedanje o pomembnih prehrana vlogo ima pri ohranjanje dobrega zdravja. Poleg tega smo razvili zanimanje za podaljšanje življenjske dobe in upočasnjuje tako telesne in duševne posledice staranja.
En dejavnik, ki prispeva k staranju, ki jih je mogoče preprečiti z dieto je škoda, prosti radikali povzročijo na naših celicah. Te kisikove molekule, ki se izvajajo amok lahko pospeši nastanek različnih bolezni, kot so bolezni srca, osteoporoze in celo Alzheimerjeve bolezni [vir Zelman]. Antioksidanti - kot beta karotena, luteina, likopena, selen, vitamin A, vitamin C in vitamin E - so pogosto najdemo v sadju, zelenjavi, oreščki in zrna. To je verjel, da antioksidanti pomagajo zaščititi celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
Medtem ko se lahko porabijo antioksidantov pomaga pri preprečevanju bolezni in odložiti staranje, izogibanje drugih živil ima lahko enak učinek. Nasičene maščobe in trans maščobe (kot tudi sladkorji in škrob), paket o funtov, si dal na večje tveganje za bolezni srca in diabetes, in sprožijo vnetni odziv v telesu, ki lahko povzro
[1] 