5 zdravstvene koristi Igranje Tenis
igranje tenisa postane seliš - in ganljivo je dobro za telo in duha. Ena od velikih stvari o tenisu je, da je šport, ki se lahko igra na skoraj katerikoli starosti, in na kateri koli ravni usposobljenosti. Ker je šport z majhnim vplivom in ni odvisna od moči igralca, staro in mlado poberi enostavno [vir: boljše zdravje kanala].
Ali igrate konkurenčno, za vaše zdravje ali samo za zabavo, tenis ima velike koristi za telo in duha. Tu bomo delili pet načinov, da ob nastopu lopar in hitting sodišče ima lahko pozitivne učinke na vaše zdravje
5:. Zmanjšajte tveganje za nastanek bolezni srca
zniževanje visokega krvnega tlaka, ohranja zdravo telo teže, zniževanje holesterola, zmanjšuje stres in biti fizično aktivni, so ključnega pomena za pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca - in igranje tenisa vam lahko pomaga izpolniti vse te stvari. [vir: National Heart Lung Blood Institute]
Leta 1980, Health Study kolegija Alumni pokazala, da so moški, ki gorijo vsaj 2.000 kalorij na teden skozi vadbo imajo nižje stopnje umrljivosti zaradi bolezni srca (eno četrtino do eno tretjino nižji) kot tisti, ki ne, in živijo na povprečno eno do dve leti dlje [vir: Brandt]. Dobra novica je, da je tenis gre dolgo pot k doseganju tega 2.000 kalorij cilja.
povprečno velika človek gori okoli 600 kalorij igrajo le eno uro singla tenis (425 kalorij za dvojicah), povprečna ženska opekline 420 kalorij igranje singlov (330 igra dvojic) [vir: Woods]. To pomeni, da lahko igrajo le nekaj ur tedensko tenisa zmanjša tveganje za bolezni srca bistveno
4:. Izboljšajte gibljivost, koordinacijo in ravnotežje
Tenis je šport, ki zahteva sodelovanje celega telesa . Noge vam manevriranje v pravilnem položaju, rokami in dlanmi Stališče lopar priti v stik z žogo, in trupa in nog zagotavlja moč poslati žogo, ki pluje preko mreže. Vsi ti dejavniki pridejo skupaj vsakič, ko udaril žogo in vsak strel je prilagodljivost, koordinacijo in ravnotežje.
Igranje tenisa redno pomaga izboljšati sposobnost telesa, da bi jo sinhronizirali nadzorovane gibe, ki imajo lahko koristi, ki se prenašajo na druga področja vašega življenja. Fleksibilnost je super, ker ga lahko dam širši obseg gibanja, pomaga pri preprečevanju poškodb in celo zmanjšanje mišične napetosti. In koordinacija in ravnotežje zmanjša tveganje za poškodbe, ko s športom ali pa preprosto vključevanje v vsakdan
[1] 