Brskanje članek bi bilo vaše fitnes režim sprememba, kot boš starejši? Bi bilo vaše fitnes režim sprememba, kot boš starejši?
Z nekaj izjemami so upokojenci običajno ne misli kot zelo atletski. S starostjo prihaja upad energije in moči, skupaj z množico razmer in bolezni, ki lahko naredijo uveljavljanju težje. Torej je smiselna le, da je, kot boš starejši, bo vaše fitnes režim spremeniti ali celo oditi v celoti, kajne? . Ni nujno, da
Tam je nič takšnega kot " prestar " za vadbo - to je nujen sestavni del ohranjanja dobrega zdravja pri katerikoli starosti. Najdaljša življenjsko dobo ženska na svetu, Jeanne Calment, prevzel ograje pri starosti 85, rode ji kolesom do 100 in je živel sam do 109 (umrla je na 122). Jack LaLanne je " boter fitnesa, " Še vedno opravlja dve uri na dan na stara 94 let. Oba od teh ljudi, ki so izjema od pravila, in smo bolj verjetno, da se uveljavljajo kot naprezali v naše 90s ali 100s ne. LaLanne je bila redno telesno dejavnostjo, saj je bil najstnik, in Calment živel življenje relativno brez stresa je član družbe.
Ampak to nikoli ni prepozno, da začnete fitnes režim, in ni razloga, da bi se obstoječe vajo če ste v dobrem zdravstvenem stanju in zdravnik odobrava vaše dejavnosti. Program vadbe lahko pomaga preprečiti veliko težav, povezanih z starajo, tudi bolezni srca, visok krvni pritisk, debelost, sladkorna bolezen in Alzheimerjeva bolezen. To lahko povečajo tudi vaše imunosti, ki vam pomagajo spati bolje in povečati svojo samozavest. Nosilnih vadba lahko pri preprečevanju osteoporoze, saj mišice potegnite na kosti in spodbujati, da raste. Leta 2004 študija, objavljena v Archives of Internal Medicine je pokazala, da so bile ženske v svojih 70-ih, ki redno izvajajo bolj verjetno, da bodo živeli samostojno več kot desetletje kasneje [vir: CNN].
Obstaja nekaj posebnih sprememb, da je naša organi opraviti s starostjo, ki neposredno vplivajo na naše splošno kondicijo. Preden si ogledamo nekaj osnovnih nasvetov fitnes, dajmo izvedeti, kaj se dogaja.
Spremembe kondicijo zaradi starosti
Tudi, če ste že imeli redno režim vadbe in so na splošno zdrav, lahko staranje povzroči nekatere spremembe v vašem splošne kondicije. Nekateri od njih se da preprečiti, medtem ko so drugi samo neizogiben del starajo. Te spremembe ne pomeni, da ne more uveljavljati. V nekaterih primerih boste morda morali narediti sprememb
[1] 