Izberite šest vaj in popolno eno high-rep niz vsak z zelo malo počitka vmes. Na primer, bi lahko naredil 30 sklec, ki mu sledi 50 sit-ups, ki vodijo v 25 čepenje sunkov. Zaključite s 30 telečjih povišanj (obe teleta storiti hkrati), 20 kodre na roko in 25 podaljškov tricep na roko. Boste dobili zahtevno vadbo, da tudi ne bo vam daje priložnost, da se dolgočasi. Poleg tega bo to trajalo le približno 15 minut iz vašega dneva, [vir: Marinello].
1: Remember Who Wins
Fitnes svet je razširjena z razpravami. Mnenja o tem, kaj vaj, opreme in, ja, število ponovitev so najbolj učinkovita se izmenjujejo dnevno na spletnih forumih, kavarne in telovadnic. Pogosto razlike pridejo do semantike. (Če ena oseba meni, 10 ponovitev, da je zmerno število, medtem ko je druga razlaga 10 biti visoke ponovitev, oni dejansko zagovarja isto stvar.) Ampak nasprotujočih si informaciji Lahko bi si želeli, da bi vrgel puško v koruzo in opustiti svoj vaja rutina v celoti. To je največja napaka, ki jo lahko naredimo.
Če high rep treninge predstavljajo del ali večino vaš vadbeni režim, držijo z njim. Doslednost je kralj. Oseba, ki ne daje 100 odstotkov do intenzivnega programa, vendar občasno jo zapusti, bodo videli manj rezultatov, kot nekdo, ki omogoča nizko-ključ načrt usposabljanje del svojega življenjskega sloga [vir: Horton]. Zmagovalec vsake fitnes razprave je športnik, ki se neha govoriti in dobi za delo.
Za še veliko več informacij, obiščite naslednjo stran.
