10 Health Nasveti za moške nad 30
Praznovanje nobenega rojstnega vključuje ničelne kaže, da je velik posel, tudi za fante. Torej, se gibljejo od 20-ih do 30-ih vaše zasluži nekaj posebno pozornost - še posebej, ker se nanaša na vaše zdravje. Konec koncev, je zadnji čas, tvoja notranja kilometrskega označili mimo številnih vsebuje nič kar bi tehnično bil najstnik.
Do takrat, ko bo uvedla v svoje 30s, življenje je verjetno prišel malo bolj resno. Obstajajo verjetno večji odgovornosti - kot domači lasti, pravi karieri in morda otroka ali dva - na vašem krožniku. Tako bi moralo priti kot ne presenečenje, da bi lahko zdravstveni pogoji, ki udari v svojih 30-ih bolj resno, kot dobro.
Dobra novica je, da če ste vzeli nekaj preprostih korakov zdaj, boste morda lahko vetrič prek tega desetletja, ne da bi več kot izpahnil ali podpluto mišice od malo vikend-bojevnik ukrepanje. Vendar " zdaj " je ključna beseda tukaj. Boste najverjetneje ne bo počutila precej drugačno fizično v svojih 30-ih, in v resnici, da so sestavni del vašega zdravja, ki bo tudi dosežejo svoj vrh, tako kot vaši mišična masa [vir: Murphy]. To bo lažje kot kdajkoli prej, da bi šli gor obiskov pri zdravniku in medicinski testi
Ampak, kot kateri koli moški v svojih 40-ih letih vam lahko povem, nihče ni rekel, ". Želim si nisem sprejela kot dobro nego nase, ko sem bil mlajši. " Tukaj je 10 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti svežino vaših 30-ih in jo prenese na vaše 40s in izven
10:. Bolster Vaše Bones
zdravje Bone, ki je bolj pogosto omenja v zvezi z zdravjem žensk kot moška. Toda po starosti 30 let, moška kostna masa začne upadati. To lahko pripelje do večje možnosti za trpljenje zlomov - in z vsemi tistimi softball igre tobogani in " stik " nogomet loteva, da to ni nekaj, kar ljudje lahko res privoščiti.
Za večino del, izguba kostne v tem desetletju, je majhna. Vendar, če imate družinsko anamnezo osteoporoze, če kadite ali če ste nagnjeni k hit kavč namesto telovadnici, boste morda želeli razmisliti pridobivanje skeniranje Dexa (dual energije X-ray absorbciometrijo) za merjenje kostne gostote. Tudi če niste izgubili kostno maso, bi tak test vam nudijo dragoceno izhodišče za prihodnje meritve.
Da bi pomagali ohraniti vaše kosti močne in človek velika, boste morda želeli razmisliti ob 1.000 miligramov kalcija v kombinaciji s 400 ie (mednarodni
[1] 