Vsi smo rojeni z refleks iztrebljati kratek čas, po kateri smo krmijo, in kot otrok, to je tisto, smo naredili. S socializacijo naučimo nadzorovati svoje mehurje in črevesje, in smo vajeni, da zavira ta refleks. Delo na oživitev to prirojeno težnjo, da izberete enega obroka na dan in poskušam imeti gibanje po njej; boste morda lahko naučil svoje telo, da prenese stol ob istem času vsak dan. (To deluje bolje z mladimi kot z upokojenci.) Z upoštevanjem, da je rutina vsak dan, ali moraš iti ali ne, in kmalu je lahko zelo dobro postane vaš čas.
Če imate pogoste napade zaprtje , je možno, da se vaše telo odziva na nekatera živila, ki ste porabijo. Z ohranjanjem podroben dnevnik kaj jeste, boste videli, katera živila so vam zamašitev.
Uživanje vsaj osem kozarcev vode na dan, ne le izboljšuje vaše splošno zdravje, ampak tudi pomaga navlažite črevesje tako da črevesje zlahka premikati.
Ljudje včasih zatreti pozivam, da imajo iztrebljanja, ker oni so zaposleni ali imajo motnje v urnik, ali pa zato, ker ne želijo uporabljati javne kopalnice. . Če je le mogoče, odzvati na ta poziv, ko čutite
Za več informacij o prebavnih težav, da si ogledate našo glavno stran Domov revizijah
O avtorjih:.
Timothy Gower je svobodni pisatelj in urednik, čigar delo se je pojavil v številnih publikacijah, vključno bralcev Digest, preprečevanje, moška zdravje, boljše Homes in vrtovi, The New York Times in The Los Angeles Times. Avtor štirih knjig, Gower je tudi prispeva urednik revije Health.
Alice Lesch Kelly je zdravstveno pisatelj, ki živi v Bostonu. Njena dela so bila objavljena v revijah, kot so oblika, Fit Nosečnost, Žensko Day, bralca Digest, dobro jesti in zdravje. Ona je soavtor treh knjig o zdravju žensk.
Linnea Lundgren ima več kot 12 let izkušenj raziskovanje, pisanje in urejanje za časopise in revije. Je avtor štirih knjig, vključno Living Well z alergijami.
Michele Cena Mann je svobodni pisatelj, ki je napisal za take publikacije, kot Weight Watchers in južnimi življenjskih revijah. Prej pomočnik zdravje in fitnes urednik Kuhanje revijo luč, je njena poklicna strast učenje in pisanje o zdravju
O Svetovalci:.
Ivan Oransky, MD, je namestnik urednika The Scientist. Je avtor ali soavtor štirih knjig, vključno s skupnim Simptom odgovor vodnika, in je napisal publikacij, vključno z Boston Globe, The Lancet, in USA Today. On ima sestanke kot
