Druga živila, da poskusite:.
Riž
basmati. Sladkor v tem riž se počasi spustite v krvni obtok, kar pomaga raven sladkorja v krvi ostanejo konstantne namesto da bi šel skozi vzpone in padce. Drastične spremembe krvnega sladkorja lahko povzroči telesne mase, ki je stranski učinek SAD. Druga živila s podobnim učinkom na krvni sladkor, so rženi kruh in testenine.
Bouillon. Ko je hrepenenje ogljikovih hidratov samo o vas poraz, piti vročo juho ali juho. Vroča tekočina v trebuhu so polnjenje, in jih porabijo pred obrokom je stara dieta trik, ki zmanjšuje porabo hrane. Bolje bouillon od smetano banana pito.
Žita. Kuhane žitaric, nesladkane muesli in otrobi kosmiči so počasi spustite sladkorja v krvni obtok, ki pomaga dvigniti raven serotonina.
sadje. Marelice postopoma dvigne raven serotonina in pomaga obdržati tam, tako kot jabolka, hruške, grozdje, slive, grenivke in pomaranče
3:. Limit Alkohol in kofein
Izogibajte samozavest zdravil z alkoholom ali kofein. Kofein lahko dam kratek dvigalo, vendar lahko povzroči tudi tesnoba, napetost v mišicah in prebavne težave. Alkohol, na drugi strani, je depresiven, ki lahko dodatno poslabša vaše slabo razpoloženje.
Vsak zeliščni čaj je boljša izbira kot čajev s kofeinom. Vaš zniža raven energije lahko povzroči, da se obrnejo na kofeina za vzpodbudo, vendar lahko povzroči tudi tesnoba, napetost v mišicah in želodčne težave, zato se odločijo za zeliščne pripravke. Kamilica, poprova meta in cimet so odločitve prijetna okusa. Popijte skodelico namesto da v svoj ogljikovih hidratov hrepenenj.
Getting strokovno pomoč
Če imate občutek, vpliva SAD, obiščite zdravnika za fizični pregled. Druge zdravstvene težave, kot so premajhna ščitnice, lahko povzroči SAD podobne simptome. Če ste dobili čisto obračun zdravje, poskusite pravna tukaj razpravljali. Če ne deluje, poiščite pomoč strokovnjaka - psiholog, psihiater, zdravnik, medicinska sestra ali socialni delavec - ki ima izkušnje zdravljenje ljudi z ECL. Lahko prosite zdravnika za n
