4:. Get Moving
Sodelujejo v redne aerobne vadbe. Again, ne vemo zagotovo, če vaja pomaga ljudem z SAD, vendar nekateri podatki kažejo, da se to zgodi. Cilj na prostem izvaja v zgodnjih jutranjih urah. Poskusite hoja, tek, kolesarjenje, plavanje. Še bolje, vaja na soncu ali v bližini sončnem oknu.
Lahko vodi tudi uro vašega telesa v sinhronizacijo s naraščajo in upokojevanjem ob istem času vsak dan, tudi ob vikendih ali dni odsotnosti z dela. Ko ne morete grem, ne glede na to, kar delaš, poskusite sesanju na nekaj ledu. Njena chill vam lahko prebuditi. Ali pa, splash vaš obraz in zapestja z ledeno vodo.
Druga možnost je, da se strmo poprove mete ali limoninega olja v vodo in vdihavajte. To so spodbujanje olja in lahko dam malo več zip
Warm sezonsko čustveno motnjo
Medtem ko je zima depresija kaže, da je najpogostejša vrsta sezonske motnje razpoloženja (SAD), nekateri bolniki dejansko imajo ravno nasproten problem. Ti doživljajo depresijo v toplih poletnih mesecih. Ti bolniki doživljajo depresijo, ki se začne med marcem in junijem in konča med avgustom in oktobrom. Simptomi so podobni tistim, ki so v zimskem različnih ECL. V teh primerih, tople temperature, ne pa pomanjkanje svetlobe, se zdi, da je krivec pri povzročanju SAD.
Izboljšanje simptomov ponavadi pojavi pri bolnikih, ki traja poletne počitnice na severu, ko se kopajo v hladnih jezerih V poletnih mesecih, in ko so izpostavljeni ekstremnim zneske klimatizacijo v toplejših mesecih
5:. Bodite Vacation
Če je mogoče, se premaknite na sončno podnebje. Večina ljudi ne moreš kar vstati in se preselijo. Toda za tiste, ki lahko s prehodom na sončno območju pomaga SAD simptomi izginejo. Dejansko, SAD redko prizadene ljudi, ki živijo v približno 30 stopinj od ekvatorja. Sicer pa načrtujejo, da izlet v zimskih mesecih, če je le mogoče, na toplo in sončno podnebje.
Za večino ljudi z SAD, to traja dva ali tri dni svetlo sonce, da izzove preobrat simptomov. In, posledično tipoff da boste morda morali, da je, če boste našli veliko olajšanje v vaših simptomov, ko potujejo proti ekvatorju (to je južno za ljudi v Združenih državah Amerike).
Ali je to rezanje nazaj na kofein in alkohol ali se gibljejo na sončno mesto, obstaja več načinov za zmanjšanje učinkov SAD. Karkoli narediš, s
