26 Domov revizijah za Osteoporosis

rjevalec. Soja vsebuje beljakovine, ki delujejo kot šibkega estrogena v telesu. To " fitoestrogene, " ali estrogeni na rastlinski osnovi, lahko pomaga ženskam ponovno krepiti kosti.

jogurt. Laktoze ali sladkorja, v jogurtu, je že bilo razčlenjeno, tako da tudi veliko ljudi, ki ne prenašajo laktoze lahko jedo in dobili koristi vsebnostjo kalcija visoke. Pojej s svežim sadjem ali ga nadomestiti kislo smetano v receptih.
Domov revizijah iz Dopolnilu Rok

kalcija. Če ne boste dobili dovolj kalcija v vaši prehrani, se prepričajte, da dodatek za pomoč pri preprečevanju osteoporoze.

Naša kalcija potrebe spreminjajo skozi vse življenje. Ustrezen vnos, ki ga je inštitut za medicino National Academy of Sciences priporočljivo, je 1.300 miligramov (mg) za dečke in deklice starosti od 9 do 18; 1.000 mg za moške in ženske starosti od 19 do 50; in 1200 mg za ljudi nad 50 let (vnos za starejše odrasle je višja, ker s starostjo telo naravno izgubi nekaj svoje sposobnosti absorbiranja mineral). . Večina od nas ne pridejo blizu dosegla priporočeno za zadosten vnos

Tukaj je nekaj preprostih trikov za tihotapili več kalcija v vaši prehrani:

Uporaba mleko namesto vode, da se pomešajo up vročih žita, vročo čokolado, in juhe.

Namestnik navadnega jogurta pol majoneze v prelivi.

Dodaj tekoči ali v prahu posneto mleko za kavo, namesto mastne nondairy Posoda za pavlaku ali pitanja smetane.

Za več informacij o motenj in simptomov, povezanih z osteoporozo, poskusite naslednje povezave:

Če želite videti vse naše domača pravna sredstva, in pogoji, ki jih obravnavajo, pojdite na našo stran Domov revizijah
.

Preberite si o tem, kako si lahko olajša artritis bolečine sami na naših notranjih revizijah za Artritis strani.

Če ste zaskrbljeni, boste morda razvijejo bolečih sklepih, pojdite na ta članek o tem, kako preprečiti bolečine artritis.

Get inovativne Domov revizijah za burzitis, ko ste prebrali ta članek.

Ivan Oransky, MD, je namestnik urednika The Scientist. Je avtor ali soavtor štirih knjig, vključno s skupnim Simptom odgovor vodnika, in je napisal publikacij, vključno z Boston Globe, The Lancet, in USA Today. On ima sestanke kot klinični asistent profesor medicine in kot izredni profesor novinarstva na Univerzi v New Yorku.

David J. Hufford, Ph.D., je univerzitetni profesor in predsednik humanistične oddelka Medicinski na Pennsylvania državi

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]