Domače sredstvo zdravljenja za visok krvni tlak
Hrana jeste lahko bistveno vpliva na vaš krvni kemije in kri tlaka. Na srečo, prehrana, ki je dobro za vaše srce ne da bi agonija za vaše brbončice. Tukaj je nekaj predlogov za izdelavo prave izbire hrane za visok krvni tlak:
Ali armaturko: Raziskava National Heart, Lung, in Blood Institute podprta vodila k razvoju načrta prehranjevanja, ki lahko prepreči in pomoč zdravljenje visokega krvnega tlaka
načrt prehranjevanja, ki je znana kot DASH -. poimenovano po ključni študiji imenuje Dietna Pristopi Stop Hipertenzija - je nizko vsebnost nasičenih maščob, holesterola in skupne maščobe in poudarja, sadje, zelenjava in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih živil. Vključuje tudi polnozrnati izdelki, ribe, perutnina, in matice, in omejuje mesa, sladkarij in sladkih pijač. To pomeni, da za prehrano bogato z magnezijem, kalijem in kalcijem, pa tudi beljakovin in vlaknin - zmagovalna kombinacija za zniževanje krvnega tlaka
Cut nazaj na soli:. Raziskave z dieto pomišljaj in različne stopnje prehransko natrija je potrdila, kar je svetoval že več let - zmanjšanje prehranskih natrija in soli lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Nekateri ljudje, kot so Afroameričani in starejši, so še posebej občutljive na soli in natrija in bi morali biti še posebej pozorni na to, koliko jih uživajo.
Ker je občutljiv na sol (ali natrij), pomeni, da ste nagnjeni k ohranitvi tekočine, ko ste vzeli v preveč soli, verjetno zaradi napake v sposobnosti vaše ledvice ", da se znebite natrija. Vaše telo poskuša razredčiti natrija v krvi z ohranjanjem tekočine. To prisili da se krvne žile delo dodatno težko kroži dodatno količino krvi
Rack up kalij. Nekateri ljudje, ki imajo hipertenzijo vzeti tiazidnimi diuretiki, ki povzročajo izgubo kalija, zato so povedali, da bi jedli banano vsak dan, da jo nadomesti. Ampak raziskovalci zdaj mislim ekstra kalija je lahko dobra ideja za vsakogar. Ne samo, da pojemo preveč natrija, vzamemo v premal
