lahko
Nonaerobic vaja, kot so dvigovanje uteži, sklece in brada-ups, pravzaprav nevarno za ljudi z visokim krvnim tlakom. Te vrste vadbe ne bi smeli storiti brez izrecnega soglasja zdravnikom
Vzemite zdravilo. Za razliko od drugih kroničnih bolezni, kot so diabetes, boste verjetno počutili globe, tudi če ne vzamete zdravilo . Vendar pa v vašem telesu, se bo bolezen še naprej napredek, poškodovali arterije v tvojih očeh, uničuje ledvice, napenjanje svoje srce, in tako naprej. Drug problem, ki se lahko pojavi, če ste prenehali jemati zdravilo je fenomen odboja, v katerem se krvni tlak zviša na višji ravni, kot je bilo pred jemanjem zdravila
Več o tem, da se sprostite. Mnogi ljudje razumel Izraz hipertenzija, je prepričanje, da pomeni stanje, ko je pacient preveč napeto. To ni res. Izraz je opredeljen zgolj z ravni krvnega tlaka. Vendar pa veliko ljudi s hipertenzijo imajo Vzoren " Type A " osebnost - agresiven, deloholik, sovražno, razočarane ali jezni. Za te ljudi, neke vrste sprostitev, pa naj bo to meditacija, joga, biofeedback, ali masažo, ali pa samo vzela čas za počitek lahko pomemben sestavni del zdravljenja. Kronično poudaril posamezniki sprosti veliko adrenalina v svoje sisteme. Da hitenje hormona lahko Obkladek na arteriolah (drobne krvne žile), ki jih povzročajo, da gredo v krču. Težko je za srce za potiskanje krvi skozi zožen arteriol. Učinek? . Višji krvni tlak
Zmanjšajte alkohola: Več kot ena alkoholna pijača na dan lahko povzroči povišanje krvnega tlaka. Kaj pomeni pijačo? . A 1-unča shot trdega alkoholnih pijač, 6-unča kozarec vina, 12-unča pivo - vsi, ki vsebuje 1 unča alkohola
prenehati s kajenjem - zdaj: Kajenje cigaret je število en tabu za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ne samo, da nikotin vsebovana v dimu povzroči krvni pritisk naraste, vendar se dramatično postavlja vaše tveganje za možgansko kap. Kajenje cigaret lahko zgosti kri in poveča njegovo nagnjenost k strjevanju krvi. Krvne strdke v arterijah, ki vodijo do srca lahko povzroči srčni infarkt, medtem krvnih strdkov v arterijo vodijo v možgane lahko povzroči kap. Dobra novica je, da boste dobili takojšen koristi, ki jih daje navado.
V dveh letih kajenja, va
