Z znižanjem krvnega tlaka S spremembami življenjskega sloga
Lahko diagnoza hipertenzije pomeni popolno spremembo vašega življenja. Seveda, večina sprememb, potrebnih za zniževanje krvnega tlaka, so zdrave izbire, da se je vaš zdravnik verjetno že nakazujejo let. Tukaj je nekaj prilagoditev, ki jih lahko naredite, da visok krvni tlak v pregled:
Hujšajmo: skrajšanje znižuje krvni tlak pri večini ljudi. V bistvu, za vsako izgubljeno funt, lahko krvni tlak pade z dvema točkama. Izguba teže lahko pomaga zmanjšati količino zdravila, ki jih jemljete ali vas celo spraviti zdravila v celoti. Že majhna količina hujšanje je koristno
Investirajte v monitor tlaka doma krvi. Če so vam postavili diagnozo, da ima visok krvni tlak, ali če vaš zdravnik želi več krvnega tlaka, preden sprejme dokončno diagnozo, Morda pa so vam svetujemo, da kupite monitor domači krvnega tlaka
Na domu ima nadzor več koristi -. Najprej in predvsem, da vas opozori, če je vaš tlak postane nevarno visoka, tako da lahko dobite zdravniško pomoč zgodaj. Drugič, lahko monitor vam prihrani denar, saj lahko shranite si bil pri zdravniku. (Posvetujte se s svojim zdravstvenim zavarovateljem, saj se lahko krijejo stroške monitorja.) In to vam gre bolj intimno v svoji oskrbi, ki vam omogoča, da vidite sami koristi sprememb in zdravljenja življenjskega sloga.
mogoče izmeriti krvni tlak sami, ali pa imate lahko nekdo drug naredil. . Poskusite preveriti krvni tlak ob istem času vsak dan (ali tako pogosto, kot vam to svetuje zdravnik), ker je krvni tlak običajno niha tekom dneva
Zaženite program vadbe: Vadba znižuje krvni tlak in vam pomaga izgubiti teže. Posvetujte se s svojim zdravnikom pred izvajanjem pa - če je vaš krvni tlak zelo visok, bo vaš zdravnik morda želeli, da bi dobili pod kontrolo, preden začnete z režim vadbe. To je še posebej pomembno, če ste bili sedeči. Vrste vadbe
