astavi realističen cilj -. Začnite z izdelavo seznama območij, ki jih želite obravnavati - in biti realistični. Nihče se dogaja, da ti sodnik ni pokazal na Herkulov nalogo de-nered in organizira svojo hišo od kleti do podstrešja v enem vikendu. Ozrite se okoli - kaj vam bo dala največji vpliv, vendar vas bo stalo najmanj časa? Izbira majhno nalogo, ki se lahko končal v razmeroma kratkem času, kot je organiziranje shrambo, je odličen način za začetek. Mala uspehi vas bo motivirala za reševanje večjih območij kasneje
Naredite datum -. Kljub dobrim načrtovanjem in postavljanje ciljev, nered se ne bo sam počistiti. Pojdi na zmenek s samim seboj in jo položite na vašem koledarju.
Ali ste vedeli? Po podatkih Inštituta življenjskih anksioznimi motnjami Center v Hartford Hospital, kompulzivno kopičenje, motnje duševnega zdravja je značilno kopičenje pretirano navlake, ki lahko prizadene do 2 milijonov Američanov
3:. Curb Your Primeži
Katera je tvoja najljubša vice? Alkohol, kava, cigarete, ali morda posoda čokolade čip piškotkov je viden iz kuhinje? Vemo, da smo slabo za nas, ampak oh, so hrepenenj.
Ljubimo naše pregrehe, saj se pogosto počutimo dobro in so del našega vsakdana. Obvladovanje samo dvoje - kot kavo in cigarete - vam bodo združile zdrave koristi. Tukaj je, kaj lahko pričakujete od omejevanju kofein in nikotin:
Nacionalna Coffee Association poroča, da povprečni Američan porabi več kot tri skodelice kave na dan. Medtem ko je kofein ni bil povezan s tveganjem za nastanek raka, pitje več kot štiri skodelice kofeinske pijače na dan lahko povečajo tveganje za težave s srcem. Kofein odvisniki so tudi izpostavljeni tveganju za osteoporozo, visok krvni tlak, prebavne težave, in da bi nihče ne presenečenje, težave s spanjem. Kick navado in kick te morebitne težave na robnik.
Postati nekdanji kadilec naredi razliko. S prenehanjem kajenja, nekdanji kadilci zmanjšajo tveganje za bolezni srca in pljuč, bolezni dlesni in težave z zobmi (vključno z izgubo zob), impotenco in težave s plodnostjo, kot tudi njihovega nastanka raka. Ženske, ki prenehajo kaditi zniža tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja za 47 odstotkov v petih letih po prenehanju.
Seveda, če ne kadite ali pijete napitke s kofeinom, ste dolžni še nekaj drugih pregrehe za zajezitev. Morda imate sladek zob, dodatni stroški, spanje preveč ali vaja premalo. Karkoli so, poskusite zajezitev nekaj za zdravo novo leto.
4: Uživajte
