You morete izogniti Weight Gain When You Quit Smoking
Brskanje članek Lahko bi se izognili pridobivanje telesne teže When You Quit Smoking Lahko bi se izognili pridobivanje telesne teže When You Quit Smoking
Za mnoge ljudi je povezava med besedami " nehal telesne kajenje mase " preprečuje, da bi opustili kajenje. Povečanje telesne mase ni neizogibna posledica kajenja kajenje, če ste vzeli nekaj preprostih varnostne ukrepe, da bi preprečili prenehati kaditi telesne mase
Razumevanje učinke kajenja na teži, je prvi korak.
Kajenje ne gorijo kalorij, do 200 na dan v težki kadilec.
Kajenje povečuje porabo energije, ali metabolizem.
Opustili kajenje povzroča telesne teže, ker telo začne delati več učinkovito. Metabolizem telesa upočasni in hrana je bolj učinkovito prebavi.
raven inzulina povečanje, ki telesu omogoča, da obdela več sladkorja za energijo.
Outsmarting funtov Čeprav skromen telesne mase ( 5 do 10 £) je skupno, da lahko traja nekaj preprostih korakov, da se ubranijo pred teh dodatnih funtov in izboljša vaše splošno zdravje:
Za zapisovanje ocenjenih 200 kalorij s kajenjem, ki se uporabljajo, na primer, sprehod živahno 45 minut ali plavati krogov za 30 minut vsak dan.
Odpraviti 200 kalorij vnosu hrane, in ste porabili dodatnih kalorij iz ne kaditi. Kaj to prevesti? 2 lite piva (220 kalorij). 20 redna čipsa (220 kalorij). 4 čokoladni sendvič piškotki (213 kalorij). 2 žlico masla (200 kalorij) 2 oz. Cheddar sir (220 kalorij). 1 mala red McDonalds krompirček (210 kalorij). 1 hot dog and roll (250 kalorij). 2 zamrznjene vaflji (240 kalorij). 1/2 skodelice makaroni in sir (205 kalorij).
Ena od koristi odpovedjo je, da kot vaše telo spozna prednosti ne kadi, se bo povečala vaša raven energije in se boste začeli počutiti bolje fizično. Zmerno povečanje telesne aktivnosti lahko vodijo pridobivanje teže na minimum.
Poskusi, da ne izpolnjujejo ustni snemanje kajenja s snacking. Počakajte, da bi jedli, dokler ne pozivam, da dim poleže, tako da se dejavnost kajenje ni psihološko nadomesti z jedjo.
Exercise dnevno. Dnevni zmerna vadba ne samo vas odvrača od kajenja, ampak tudi pomaga zmanjšati napetost in stres. Endorfini sproščajo v možganih med vadbo dejansko se boste počutili bolje. Vaja tudi poveča metabolizem, ki vam pomaga gorijo več kalorij.
Za več skupnih vprašanj in strokovnih odgovorov na prenehanje kajenja, obišči
Page
[1] [2] 
