Brskanje članek Stage Four: Feeling Good About ne uporabljate Tobak Stage Four: Feeling Good About ne uporabljate Tobacco
Si napredek na poti k življenju svobode od tobaka. Dlje ne uporabljate tobaka, bolj bo vaše zaupanje raste, in bolj verjetno ste, da se držijo z vašim zdravim načinom življenja.
Premagovanju ovir
Zdaj, ko ste imeli čas, da izkusijo življenje brez tobaka, je pomembno, da se zavarovati pred zdrsom nazaj. Pogostepasti vključujejo nikotina hrepenenj, varovanje okolja in nezadovoljstvo s povečanjem telesne mase. Oglejte si te možne rešitve
Ko sem občutek hrepenenje, bom.
Ko sem na mestu, kjer sem jaz verjetno, da želijo kaditi, bom:
Da bi se izognili pridobivanje telesne teže, bom:
My Rešitve za uspeh
Zapišite ovir kajenja tobaka, ki ste se soočajo v preteklosti, kot tudi rešitev, da poskusite, če pridejo spet.
Zapišite svoje rešitve, ki se ukvarjajo s temi ovirami.
In v tem kotu ...
Podporni odnosi so pomembni v vsaki fazi postopka vedenje sprememb. Poiskati nekoga, da bo v svojem kotu - z nonjudgmental, pozitivno mislečih verjamem v vas. Nekdo, ki delajo v smeri podobnimi cilji lahko zagotovi veliko podporo, preveč. Ko ste opredeljeni prijatelje ali družinske člane, da vam pomagajo, seznam 2 ali več stvari, ki jih lahko storite, da pomagajo.
SMART tisočletja, da ostanejo na tečaj
A zemljevid, kamor želite iti, je edini način, da se zagotovi, da boste dobili tam. Dobro napisana cilji so svoj zemljevid do uspeha za osebne cilje, kot še naprej ostati fit. Toda cilj je samo želja, če ne gre SMART:
Speci
[1] 