9 orodij, ki vam uspešno Quit Smoking

Obstaja skoraj toliko metode za prenehanje kajenja, kot so bivši kadilci. Tisti, ki so uspeli v razbijanje vezi Nikotin je citirati vse od kajenja hladno purana za hipnozo in celo recept pastile so učinkovitih načinov, da prenehajo kaditi. Večina orodij ponujajo začasno oprostitev fizičnih odtegnitvenih simptomov prenehanja kajenja, vendar ne obravnavajo močne psihološke odvisnosti. To se najbolje lotiti z vedčnja svetovanje ali skupinske terapije, in z drugimi tehnikami uspešno uporabljajo nekdanjih kadilcev, ki so navedeni v Nasveti iz Pros. Strategije, ki obravnavajo tako fizične in psihološke odvisnosti, so najbolj verjetno, da uspe.

V prvih dveh tednih po opustili kajenje, so ključnega pomena za uspeh posameznika. Odtegnitveni simptomi začnejo v roku le nekaj ur po zadnji cigareti prekajene nato pa se bo povečala intenzivnost do teh simptomov vrha po 3 do 5 dni. Po dveh tednih so odtegnitveni simptomi izginejo. Odtegnitveni simptomi vključujejo:

Fizično Simptomi:

Depresija - v kratkem, nekateri kadilci dejansko žalujejo izgubo cigaret. Načrtovanje teh občutkov izgube lahko pomaga kadilec priti skozi zgodnjih odtegnitvenih simptomov depresije.

Glej naslednjo stran, da si ogledate nekaj različnih orodij, ki vam pomaga obvladovati simptome in prenehati kaditi.
1: Nikotin nadomestno zdravljenje

Več vrst nikotinske nadomestne terapije so na voljo, vključno z nikotinski obliži, dlesni, nosnih sprejev, inhalatorjev in pastile. Cilj pri uporabi nadomestno nikotinsko terapijo je prekinil navado kajenja, medtem ko se postopno premagovanje fizične odvisnosti od nikotina. Te metode zagotavljajo nizko dozo nikotina brez škodljivih katranov in drugih kontaminantov, ugotovljenih v cigaretnem dimu. Klinični dokazi ne dokaže, ki nadomestno zdravljenje, je najbolje, saj se posamezne preference razl

Page [1] [2] [3] [4] [5]