merljivi. Vključuje zneske, čase, dneve in druge mejnike za merjenje uspešnosti.
dosegljivi. Nastavite znamenitosti na dosegljivega cilja, še eden, ki povzroči, da se raztezajo, da presega tistega, kar ste danes počeli.
Ustrezna. Čeprav je to lepo za vaš zakonec, otroci, šef, starši in prijatelji, da želim, da bi bil uspešen, mora vaš cilj pomembno za vas, v prvi vrsti.
sledljiva. Uspešna sprememba vedenja se ne zgodi v naletu - je potreben čas. Posnemite napredek v nekaj dneh ali tednih videli, koliko ste dosegli
Nekateri primeri SMART ciljev
Vzemite si trenutek zdaj pisati 2-3 SMART cilji - vaša karta uspeha za naslednji teden. Potem vztrajati početje to vajo, dokler aktivnosti postala navada.
Samo Nagrade
Ti si prizadeva, da zaprete tobak za dobro, in to ni enostavno. Bodi potrpežljiv; da bo trajalo nekaj časa, preden se počuti naravno. Bodite sam svoj navijačica, podporno in spodbudno, da se osredotočite na dosežke, ne pa vaše neuspešni, in da si priznanje si zaslužiš. Naredite seznam pomembnih nagrad, da pritožba na vas, in se prepustite redno, kot ste si prizadevajo za svoje cilje. Nagrade bi morale biti hitre, realističen in v skladu s svojim zdravim načinom življenja. Nekaj idej:
Natisnite Prevzem akcijskega Form Personal Wellness pogodbe za snemanje svoje obljube sebi in strategije za njihovo vodenje.
Ko ste končali aktivnosti v tej fazi, še naprej na odru Five:. vzdrževanje brez tobaka Lifestyle 
[1] [2]