Brskanje članek Stage Five: Ohranjanje brez tobaka Lifestyle Stage Pet: Ohranjanje brez tobaka Lifestyle
To je dober občutek biti tobak prost, kajne? Vaš napredek je nekaj, kar bi ploskali, končujem je zahtevna, in ste prišli skozi z odliko. Vaš cilj zdaj je, da bi ta sprememba trajna.
A listek je samo listek
Čeprav ne uporabljate tobaka sedaj, imate morda čas, ko boste posrnuti. To je vredu. Potrudite se, da ostanejo 100% brez tobaka. Ne pozabite, da je čas, da jih to zadeva, je, če slip spremeni v 2, potem pa postane 3 ali več. Tukaj je nekaj primerjav med trenutnimi zdrsi in resnejše recidivov:
Sprejmi tam bo biti časi vaša potreba za tobak bodo močnejši od drugih, vendar na splošno boste ostali tobak brezplačno in se počutijo dobro o vašem zdravemu načinu življenja. Če ste slip to ne pomeni, da si obsojen na neuspeh
Za pripravo položnice, seznam situacije, ko vas bo morda zamikalo, da začnejo kaditi -.., Skupaj z idejami, da bi se izognili ali izterja od njih
Ostati osredotočen
Poskusi, da ne postane preveč samozavesten ali pozabi kako ste dosegli svoj cilj. Ostati osredotočen na opustitev kajenja, poskusite nekaj od teh idej:
Izpolnite naslednje:..
Če želite ostati osredotočen na ne uporabljate tobaka danes, bom ...
Če želite ostati osredotočen na ne uporabljate tobaka ta teden, bom ...
Če želite ostati osredotočen na ne uporabljate tobak za dobro, bom. ..
Stage Pet: Ohranjanje brez tobaka Lifestyle ( nadaljevanje
)
Obnovitev vašo zavezanost
Da bi se izognili " kaj zdaj " Sindrom mnogih uspehom, ustvarite nov cilj poglobiti svojo odločenost. Je morda čas, da razišče druge spremembe v življenjskem slogu, ki ste jih upoštevamo.
Ustvari svoj nov cilj.
Potem, ko ste b
[1] 