utrujenost sprejme poseben davek na ženske
Kljub vodenje dveh delovnih mest, Donna Bosley priznava, " Včasih dobim leni. Ob koncu tedna, jaz sploh ne želijo priti ven iz stola, da odgovori na telefon. &Quot; Alex Holt skrbi za tri najstniške hčere in uči posebne študente izobraževanja. Ona ohranja svojo hišo čisto in organizirano njena učilnica. Kljub temu pa je priznal, " Drugi dan sem izgubil knjigo in študentovo poročilo kartico ".
Kaj se dogaja? Dve zaposleni ženske. Tudi skupna problemskega: Ni dovolj spanja. Več kot 40 odstotkov Američanov poročajo, da so tako zaspan čez dan, da posega v dnevnih aktivnostih vsaj nekaj dni na mesec ali več, glede na anketo se bo sprostil s National Sleep Foundation.
Ne samo, da lahko pomanjkanje spanja povzroča nas počutijo leni ali izgubi stvari, to lahko privede do resnih posledic, kot je zaspal med vožnjo. In utrujenost je poseben davek na ženske, ki običajno upravljanje delovnih mest s polnim delovnim časom, zaseden urnik otroških in več kot je njihov delež gospodinjskih opravilih.
Torej, koliko spanja vam res potrebujejo? Verjetno več kot si mislite. Strokovnjaki se strinjajo, večina odraslih zahtevajo osem ur vsako noč. Ne sedem, ne šest, vendar polnih osem ur. Koliko spanja je večina od nas dobili? V skladu z NSF, verjetno ni dovolj. Večina odraslih trdijo, da spijo povprečno 6,9 ure na noč med tednom. Če ste med 18 in 29, verjetno ste spal še manj -. Ta skupina povprečja manj kot šestih urah
Izguba uro ali dve morda ne zdi veliko, vendar so rezultati vplivajo na naše delovanje. Nedavna NSF anketa je pokazala, da 51 odstotkov odraslih poroča, da zaspanost na delovnem mestu posega s količino dela, ki ga dobijo delo. Štirideset odstotkov priznati, da se je kakovost njihovega dela, trpi, ko si zaspan, in vsaj dve tretjini pravijo, da zaspanost moti njihovo koncentracijo in omogoča ravnanje stres težje.
Torej, kaj lahko storim? " Vzemi spanec resno, " svetuje David Dinges, Ph.D., vodja divizije spanja in chronobiology na Univerzi v Pensilvaniji. " Učinki izgubili spanja se seštevajo. Če dobiš samo šest ur na noč, ki jo je peti dan lahko vaš zbujam zmogljivost, kot če nisi spala sploh ".