Hipotalamus je tudi termostat vašega telesa, pošiljanje kemične signale, da se ohladi off telo, ko postane preveč vroče. Med menopavzo, hipotalamusa se zdi, da gre po zlu, pošilja svoje hlajenje-off signala ob nepravem času. Kot rezultat se po vročem bliskavico, mnoge ženske imajo mrzlica. Približno 85 odstotkov žensk doživljajo vroče utripa, nekateri za nekaj mesecev, nekaj za kar petih let. Morda imate razbijanje srca, potenje, mrzlica ali omotico skupaj z vroče utripa.
Nekatere ženske dobijo oprostitev vroče utripa z estrogensko nadomestno zdravljenje ali hormonskim nadomestnim zdravljenjem (kombinacija estrogena in progesterona). Druge ženske najdejo vitamin E dopolnila so koristne, in še drugi so uporabo alternativnih sredstev, kot so črne cohosh za lajšanje vroče utripa. Drugi koristni spremembe življenjskega sloga vključujejo zmanjšanje količine kofeina v vseh oblikah, ki ga porabijo, zmanjšanje kajenja (kar skrči krvne žile), in povečanje aerobno vadbo izboljšati pretok krvi.
Ali imate težave zaspati, če ostanemo spanja, ali zbujam prezgodaj?
motnje spanja so pogoste v menopavzi. Ali ne morete zaspati ali pa jih pogosto zbudi ponoči in ne dobijo dovolj REM (hitro gibanje oči) spati, sem mislil, da je ključnega pomena za počitek. Naslednje jutro, ste izčrpani. Sčasoma je to stalna bitka za spanje ima svoj davek.
redna proizvodnja estrogena, progesterona, in androgenov (testosterona) med ovulacijo je pomagal urediti vaš spanec ciklus, do sedaj. V menopavzi, nižje ravni progesterona, naravno pomirjevalo, glede na spreminjajoče se ravni estrogena-ki, ko je visoka, lahko povzroči anksioznost in nemir-pustil manj sposobni visečih off v prijeten spanec in bivanje zaspal. Ženske, ki trpijo za nočno potenje, nočnem ekvivalent vroče utripa, se pojavijo tudi motnje spanja in morda zbudili sredi noči s svojimi listi namočenimi.
Ženske so poskusili številne rešitve za ta problem. Spreminjanje čas vadbe, da prej na dan namesto zvečer po službi lahko pomagajo. Izogibanje vsem kofein izdelke je priporočljivo. Nekatere ženske so imeli uspeh z hormonskega nadomestnega zdravljenja in drugi so se obrnili na zeliščna zdravila, kot so kamilic
