Brskanje vrste izdelkov, dišav vrst začimb
Q. Treba začimbe upoštevati pri načrtovanju diabetično dieto ali obrok načrt, ali pa so menili, " brez " hrana?
© treba velikost Chris BrownPortion upoštevati pri uporabi začimbe. A. Žar omaka, Kečap, gorčica, chutney, relishes, salsa, kumarice, olive, in majoneza vse pade v kategorijo dišav, velike skupine sladke, slane, začinjene, ali pikantni hrani, ki spremljajo različne jedi.
Veliko začimb označili kot " brez " hrana v individualizirani načrt obroka. Zastonj hrana ima manj kot 5 gramov ogljikovih hidratov in manj kot 20 kalorij na obrok. V majhnih količinah, večina začimbe nimajo pomembnega vpliva na koncentracijo glukoze v krvi.
Vendar pa je potrebno, da se zavedajo svoje velikosti, obrok, ko gre za začimbe, ki vsebujejo kalorij ali ogljikovih hidratov. Ena porcija je morda res brezplačno hrano; dve obrokov ne sme biti. Na primer, 1 žlica Kečap vsebuje 4 grame ogljikovih hidratov je brezplačna, vendar je 3 do 4 žlice Kečap dodaja do 12 do 16 gramov ogljikovih hidratov, ki jo je treba šteti za izmenjavo 1 ogljikovih hidratov.
Spodnji graf prikazuje, kako ogljikovih hidratov zneski na etiketah začimbe prevesti ogljikovih hidratov devizne zneske. Bodite prepričani, da bi se seznanili z velikostjo služijo na etiketi.
Če ste običajno jedo več ali manj od porcijo, boste morali ustrezno prilagoditi količino ogljikovih hidratov. Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim registriranim dietetikom ali certificiranega sladkorno vzgojitelja, da vidim, če ti zneski prilega vaši individualiziran načrt obrokov:
Carb Znesek Exchange 1 do 5g Prosti 6 do 10g 1/2 ogljikovih hidratov 11 do 20g 1 ogljikovih hidratov 21 do 25 g 1-1 /2 ogljikovih hidratov 26 do 35 g ogljikovih hidratov, 2
Druga hranila, da pazi na v začimbah natrij. Ena čajna žlička gorčice s 120 miligramov natrija lahko prilegajo v svoj obrok načrt; tri do štiri žličke - s skoraj 500 miligramov - ne smejo.
Medtem ko je večina dišave so brez maščob ali skoraj tako, nekateri so obremenjena z maščobo. Preverite oznake hranil padcev, majoneze, guacamole, kisla smetana, in tatarsko omako za maščobe informacij gram. Uporaba svetlobe, z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob različice namesto.
In spet, izmerite svoje velikosti porcij. One " brez " služijo na manj kot pol grama maščobe dodaja gor, če presega velikosti
[1] 