7. napitke
Plavanje in bazen igre lahko delo do precej žejo. Napitke so odlična, hranljiva alternativa za sode in sadnih sokov. Nudijo tono hranil in izpolnjujeta (in mrzlo!) Na vroč dan.
Da napitke, je skoraj popolnoma varen. Osnovni smoothie recept zahteva porcijo sadja, kot so breskve, banane in jagode. Uporabite kakršnokoli tekočino kot osnove; voda, mleko, sok in jogurt vse dobro deluje. Da bi prihranili čas, zamrznitev vnaprej izmeriti obrokov sadja tako da si lahko samo jih vrgel v mešalnik. Lahko dodate tudi beljakovin v prahu ali pšeničnih kalčkov Naleteli prehrane za otroke, ki bi lahko finicky jedci.
To je bolje, da napitke in takoj služiti, lahko pa naredite velik vrč in hraniti v hladilniku, dokler vas " ponovno pripravljen za pitje. V napitke bo vodila za nekaj ur, vendar premešajte, preden vlijemo. To je sladko, zamrznjene poslastica v kozarcu!
6. Testenine solata
Testenine solata je odličen način za uporabo ostanke mesa in zelenjavo, in to se lahko izvede večer pred leni dan na bazenu . Pasta je zdrava, preprosto hrano, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, da bi omejili vašo lakoto skozi popoldne. Majhne oblike, kot so komolec makaroni, bowties, Penne in rotini držite sestavine dobro in jih je lažje jesti kot dolgih pramenov rezanci.
Nebo je meja pri pripravi testenin solato. Vrzi v veggies, kot so paprike, gobe in artičoke z olivnim oljem in kisom, da ga vodijo luč, ko je to Sparan zunaj. Dodajte na koščke narezano sir kot mozzarelo ali feta in piščanca za beljakovine.
Thinking poleti pogosto prinaša podobe velikih, sočnih rezine lubenice ali neskončne sklede sladke breskve. Sadje je vsestranski, zdrav in prenosni način, da novo energijo v dan plavanja in bazen igre. Veliko sadja, kot so melone in jagode, vam hidrirani in popolno naravno. Nudijo tudi vlaknin in vitaminov lahko izgubite medtem uživala v soncu ali čofotanju v vodi.
Prepping sad je preprost. Cut up rezine melone ali samo opere kup grozdja in zamrznejo za super-hladno malico. Uživajte v sezoni sadje, kot so mango, slive, breskve in jagode na s
