10 Zdrava družinske obroke na proračun
Včasih smo tako osredotočeni na clipping kuponov in kupujejo stvari na prodajo, da ne bomo pozorni o tem, ali ni nekaj, kar je zdravo. Seveda, lahko izkoristite " štiri pločevinke za dolar " posebnega. Toda, ali si res želite, vaša družina jedla natrijev bogati, konzervirane hrane napolnjena z konzervansi vsak večer?
Če želite zdrave obroke, boste morali nakupovati oboda trgovine, kjer boste našli svež pridelkov, mleka in mlečnih izdelkov, kruha in mesa. Predelana hrana je na voljo v sredini trgovini, in ponavadi v višini oči vašega otroka. Seveda, boste potrebovali nekaj sponk od sredine prehode, vendar je večina tega, kar ste kupili mora priti od oboda.
To je dejal, kaj lahko kuhamo iz najdemo na obodu trgovini sestavin? Mi smo predstavil 10 obrokov ideje, ki zahtevajo nekaj sestavin
10:. Taco solata
Vsakdo ima rad tacos. Kaj je bolje kot mleto govedino Smothered s sirom in kislo smetano v hrustljavo tortilli lupine? Na žalost, medtem ko je poceni, to ni vedno najbolj zdravo možnost. Ampak vemo, kako lahko družina uživajo Tex-Mex obrok v zdrav način: a. Taco solato
Namesto mleto govedino, uporabite mleto purana. To je vitkejši od mleto govedino, vendar boste še vedno dobili beljakovin. Če ste preprosto morate imeti mlete govedine, gre za " 95 odstotkov pusto " tip. Uporabite svojo najljubšo začimbe taco na meso. Swap out polnomastno kislo smetano za zmanjšano vsebnostjo maščob kislo smetano. Dodajte paradižnik, narezano solato in sir z manj maščobe. Lahko smetišče tudi koruza, črni fižol, ali fižola - vse, kar si želite. Preskočite refried fižol zmanjšati vnos kalorij in maščob. Za krč, uporabite pečene tortilja čips razpadel v solato. Pojdi noro z vašimi najljubšimi začimbami in vroče omake. In služijo z zagozdo apna na strani
9:. Črna Bean in Corn Pizza
Pizza je druga glavna jed, ki postavlja nasmeh na otroke "in staršev obrazov. Pizza nima biti nezdravo. To je, ko boste dodali stvari, kot so klobase, feferoni in ekstra sirom, ki se začne lestvica prekucnil. - In ne v vašo korist
Namesto porabe denarja za mastni feferoni pice iz vaše soseske piceriji, narediti eno doma. Otroci radi pomagali ven, in to je poceni in enostaven način za požrl zdravih, svežih sestavin. Začnete z nekaj polnozrnatega pizza testo. Če ste pogumni, lahko prideš iz nič. Ali pa, da prihranite čas, samo
[1] 