How zdravo prehranjevati na proračun
Kako jesti zdravo na proračun
Sprehod skozi supermarketu v teh dneh, je lahko šokantno. Stalno naraščajočih stroškov hrane prevajanje plezanju špecerijo menice v času, ko je večina ljudi je treba rešiti več ne preživijo več. Zdravo prehranjevanje ni nujno, da bo drago, čeprav. V bistvu, boste morda prijetno presenečeni, da so bolj hranljive jedi dejansko veliko kupčij. Z osredotočanjem na živilih, ki jih res potrebujejo, in nekaj drugih preprostih nasvetov in trikov, boste ugotovili, da je mogoče nutritiously jesti - in slastno. - O proračunu
Poceni Zdrava hrana
Kuhanje zdravo , okusne jedi za vašo družino ni nujno, da bo finančna obremenitev. Moraš strateško razmišljati o tem, kako ste nakupovali in kako kuhati. Tukaj je nekaj poceni, zdrave hrane, ki so tako vsestranski, da lahko naredite veliko jedi z njimi in nikoli dolgčas:
Posušene fižol in riž, so cenejše alternative pločevinkah in hitro kuhanje različicah. Lahko jih kupite v razsutem stanju - vam daje veliko več obrokov za stroške -. In ima zelo dolg rok trajanja
Sezonsko sveže sadje in zelenjavo iz vašega lokalnega trga kmetje so ponavadi boljši v kakovosti in cenejši kot proizvajajo iz trgovinah. Prav tako lahko počutijo dobro vedoč, da ste podporo ljudem v vaši skupnosti.
Zamrznjena pridelek je poceni in zdravo alternativa svežega sadja in zelenjave, ki niso v sezoni. Hrana se pobira na vrhuncu svežine, olupljenih (za hitro ohranitev vitaminov in mineralov) in nato bliskavico zamrznjena. Uporabite zamrznjeno sadje v napitke, vmešamo ovsene in pri peki, in zamrznjene veggies se lahko zamenjajo za sveže v večini vsakem receptu
Konzervirana tuna in losos so dobre alternative njihovih svežih -. In dražje - kolegi . Oba ribe so pakirani z beljakovinami in so nizko vsebnostjo maščob, natrija in kalorij. Uporabite jih pri testenin jedi, enolončnice, solate, juhe in, seveda, ribje pogače.
Cela zrna, kot so oves, zdrob, ječmen in quinoa so zelo razumno ceno pri nakupu v razsutem stanju, in jih je mogoče uporabiti v sladkih in slanih jedi, prigrizkov in za povečanje prostornine do juhe in mesne jedi. In kot suhi fižol in riž, imajo zelo dolg rok trajanja.
Nasveti za zdravo prehranjevanje na proračun
Zdaj, ko vem, katera hrana in sestavine so hranljive izbire, tukaj je nekaj nasvetov da bi jih dobili najboljše vrednosti:
Trgovina s seznama. Boste bolj verjetno, da kupuPage
[1] [2] 
