kocke gor paradižnik in ga združiti z koruze in črni fižol v skledo. Potresemo nekaj koruzne na pekač in pritisnite vaš testo v obliko pekač. Spread testo z žar omako - poskrbite, da kupujejo omako narejen brez visoko fruktozni koruzni sirup. Žlico na koruze, fižola in paradižnikovo mešanico. Potresemo z nizko vsebnostjo maščob mozzarella sirom. Če boste našli dimljeni mozzarello, še bolje. Pečemo, dokler se sir ne raztopi in testo skorjo. Bodite ustvarjalni z zelenjavo in drugih zdravih prelive
8: Spaghetti Squash z Turčija Chili
Naj bo vaš chili kakorkoli ti je všeč - preprosto biti prepričani, da uporaba svežih sestavin in podtalnico purana ali 95 odstotkov pusto govedino! . V tem času, speči vaš špagete squash. Če ste nikoli prej ni počel, je to precej enostavno. Rezina vaše squash na pol po dolgem. Put obeh polčasih na pekač, z rezano straneh navzgor. Pečemo približno 45 minut pri 350 stopinjah dokler se ne zmehča
Ravnanje squash z potholder. - To bo vroče - držite nad skledo in z vilicami za strganje ven notranjost. Oni bodo prišli ven z lahkoto, in boste videli, so videti tako kot špageti. Zajemalka nekaj v skledo, top s čilijem in imate zdravo, polnjenje obrok. Dodajte nekaj manj masten nariban sir ali kislo smetano, če želite dodati malo okusa
7:. Tortelini in špinača juha
juha je ena izmed najbolj stroškovno učinkovitih obrokov jih lahko naredite saj lahko prideš v razsutem stanju, in sestavine so skoraj vedno poceni. In si lahko karkoli hočeš v juho, zaradi česar je kot zdrava in okusna kot bi si želeli.
Tortelini in špinača juha je enostavno narediti. Samo saut é nekateri čebulo, papriko in česen v olivnem olju. Potresemo v nekaterih bazilika, origano in zdrobljenega rdečim poprom po okusu. Dodajte kanček soljo in poprom. Nato dodamo na kocke narezan paradižnik, piščančje juhe (veggie juhe, če ste vegetarijanec) in špinačo. Zavremo in dodamo paket zamrznjene tortellini sira. Vre naj nekaj minut, in ste končali
6:! Pie
Pastirska pita Shepherd je odličen način, da uporabite ostanke. Ampak s sestavinami, kot jagnjetino ali govedino, omako in pire krompirjem, to ni znano, da se zdravi. Vendar pa je z nekaj menjav, lahko služi ta obrok stick-to-your-reber na svojo družino, ne da bi veliko krivde. Narediti pito zdravega pastirjev, samo najti nobene tradicionalnem r
